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Sommaire
Quelles sont les bonnes raisons de choisir un tapis de course pour courir ? ✅
Quelles typologies de personnes peuvent utiliser un tapis de course ? 💁🏾
Quel est le meilleur tapis de course pour toi ? 💥
Quelle est la différence entre un tapis de course et un tapis de marche ? 🕵️
Quelle est la différence entre un tapis non-motorisé et un tapis à moteur ? 🤔
Tapis roulant électrique ou tapis de course pliable ? 🔎
Comment bien choisir un tapis de course : nos critères de sélection 🔮
La surface de course 🚨
La puissance 🚀
L'amorti 🦘
L’inclinaison ⛰️
La console 🎮
La connectivité 📱
La stabilité 👣
La sécurité 🛡️
La limite de poids 🔐
Quel prix faut-il compter pour acheter un tapis de course ? 💵
Et les tapis de course professionnels utilisés dans les salles de sport ? 🔥
Quel espace réserver à un tapis de course chez soi ? 🏠
Que ce soit pour s’échauffer avant une séance, pour reprendre une activité physique, pour se maintenir en forme, ou pour s’entraîner, le tapis de course à pied, c’est LA machine dont toutes les salles de sport sont équipées et que tous·tes les sportif·ves utilisent au moins une fois dans leur vie. Depuis quelques années, les tapis de course prennent place au sein de nos habitats et viennent ainsi ancrer davantage encore le sport dans nos quotidiens. Pratiques et ergonomiques, ces appareils de fitness se déclinent en une multitude de modèles et, c'est sûr, l'un d'eux est fait pour toi ! Dans cet article, on fait le point pour t'aider à identifier lequel. 🔎
Quelles sont les bonnes raisons de choisir un tapis de course pour courir ? ✅
Avant de passer à l'acte d'achat d'un tapis de course, rien ne vaut l'élaboration d'une petite liste des pour et des contre.
| Les + d'un tapis de course |
|---|
Entretenir ta forme. 💪🏽 |
T'entraîner tout en restant chez toi. 🏠 |
Courir à n'importe quel moment de la journée (et pourquoi pas devant la télé ou avec la musique à fond dans ton salon 📣). En bref, c'est la course qui s'adapte à ton rythme, et non le running qui dicte ton programme. |
Lorsque la météo ne te permet pas d'enfiler tes baskets et d'affronter les éléments, cours tout en restant au chaud et au sec ! 🌪️ |
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Des tapis de course, il y en a pour tous les budgets et tous les besoins (on t'aide après à identifier les tiens). 💵 |
C’est un investissement, certes, mais si tu en prends soin, tu en profiteras des années. 🤸 |
Tu crains de cohabiter avec la circulation automobile ou de courir la nuit ? Dans ton cocon, tu seras en toute sécurité. 🫡 |
Les tapis connectés te permettent de réaliser des séances sur mesure (si tu dois courir à une allure précise, inutile de checker ta montre toutes les trente secondes), et les datas de mesurer précisément ta progression. 📈 |
L’amorti d’un tapis de course est bien plus soft que celui de la chaussée : tes articulations te diront merci ! ☁️ |
Enfin, avec un tapis de course, tu peux déposer ton ravitaillement sur la surface prévue à cet effet et te désencombrer. 🥤 |
| Les - d'un tapis de course |
|---|
On ne va pas te mentir, courir sur tapis est forcément bien plus monotone que de courir à l’extérieur : le décor est toujours le même, et à moins de refaire la déco de ton intérieur pendant que tu cours, ce n’est pas voué à changer. 🤷♀️ |
Au début, cela peut faire « bizarre ». En fait, la principale difficulté que présente cet appareil de fitness est de faire comprendre au cerveau que même si tu bouges, tu n’avances pas ! 🧠 |
Évidemment, à l’intérieur, il n’y a pas de vent pour te rafraîchir et tu peux (très) vite avoir (trop) chaud. Petites astuces : tu peux placer ton tapis de course face à une fenêtre ouverte, à un ventilateur, ou encore le disposer dans un endroit plus tempéré de ton habitat (dans le garage, par exemple). 💨 |
L’amorti d’un tapis étant plus confortable que le revêtement extérieur, en courant uniquement sur ce dernier, tu peux perdre en résistance musculaire. Alors on dit oui au tapis, mais pas tous les jours ni tout le temps ! 🫢 |
Disclaimer : si les raisons de courir sur tapis sont beaucoup plus nombreuses que les "points négatifs" que présente ce dernier, ce n’est pas de notre faute !
Quelles typologies de personnes peuvent utiliser un tapis de course ? 💁🏾
Le tapis de course est préconisé pour les personnes en rééducation. Elles peuvent en effet bénéficier d’une surface d’appui au besoin tout en profitant d’un amorti idéal pour préserver leurs articulations.
Toutes celles et ceux qui souhaitent commencer ou poursuivre une activité sportive, qui ont des contraintes de timing, ou qui sont emballé·es à l’idée de bouger à l’intérieur peuvent opter pour cet appareil de fitness.
Penser que le tapis de course est un objet destiné aux sportif·ves débutant·es ou récréatif·ves est une idée reçue. On peut être un·e sportif·ve chevronné·e et utiliser le tapis de course pour atteindre ses objectifs. Certain·es champion·nes en sont même adeptes : Hélène Leger, aka @martine_ohputaindudplus sur Instagram, et couronnée championne de France des 24 heures de course à pied (à Saint-Maixent-l'École, en septembre 2024) soumet son tapis à une utilisation intensive (elle le "ponce", comme on le dit dans le jargon du running).
💡 Notre conseil : rends-toi dans une salle de sport et essaie un tapis avant d’investir dans ta propre machine. Tout le monde ne se dit pas « fait » pour courir ainsi. Mais, on en est persuadé·es, quand c’est l’option qui colle le mieux à tes besoins, à ton rythme de vie et pourvu que tu t’y habitues, le tapis de course est fait pour toi ! En fait, les seuls « critères » qui déterminent quel·les sont les éventuel·les utilisateur·trices d’un tapis de course sont les besoins, les objectifs, et le budget de ces dernier·ères, sans oublier l’espace physique qu'ils·elles sont en mesure d’allouer à un tapis de course.
Quel est le meilleur tapis de course pour toi ? 💥
Eh oui, il n’existe pas un seul type de tapis de course, mais un large catalogue de tapis ! Tapis de course, tapis de marche, tapis motorisés, tapis non-motorisés, tapis électriques classiques ou tapis de course pliables. On t’explique point par point de quoi il s'agit afin que tu puisses opter pour celui qui correspond le mieux à tes besoins et tes envies.
Quelle est la différence entre un tapis de course et un tapis de marche ? 🕵️
Un tapis de marche présente un avantage de choix : il permet une grande économie d’espace puisqu'il est souvent pliable, et donc bien plus léger qu'un tapis de course. Ensuite, l'amorti (moins important que celui d'un tapis de course puisque les impacts sont moindres) et l'ergonomie du tapis de marche sont spécifiquement pensés pour la marche. Enfin, un tapis de marche convient à la pratique de la marche jusqu'à 8 km/h (marche douce, marche sportive, et pourquoi pas de la marche athlétique).
Quant à eux, les tapis de course sont équipés d'un amorti 100 % adapté au running et prennent bien plus d'espace que les tapis de marche. Leurs fonctionnalités sont également plus riches puisqu'elles te permettent de concevoir de véritables séances de course à pied, et notamment de courir jusqu'à 25 km/h pour les tapis équipés d'une plus grande puissance !
➡️ Un tapis de course peut être utilisé pour pratiquer la marche, tandis qu'un tapis de marche ne convient pas du tout à la pratique de la course à pied. Aussi, si tu souhaites seulement marcher, un tapis de marche te conviendra parfaitement. En revanche, si tu veux aussi courir, il te faudra opter pour un tapis de course.
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Quelle est la différence entre un tapis non-motorisé et un tapis à moteur ? 🤔
Dans le cas d'un tapis non-motorisé, la bande de course s'actionne et avance au contact de l'appui de ton pied sur celle-ci, elle s'arrête donc lorsque tu stoppes tout mouvement. C'est pour faciliter leur mise en action que ces tapis sont pourvus d'une inclinaison (qui ne te permet toutefois pas de marcher à plat). Évidemment, le mécanisme d'un tapis non-motorisé est beaucoup moins complexe que celui d'un tapis à moteur (il ne requiert pas d'électricité pour fonctionner, "seulement" ton énergie), et cela a forcément des répercussions sur son poids, sa taille et son prix (qui sont moins élevés). Bref, tu l'auras peut-être deviné : un tapis non-motorisé correspond à un tapis de marche.
Concernant les tapis équipés d'un moteur, c'est le moteur qui met en marche la bande de course. Tu peux ainsi déterminer la vitesse à laquelle tu souhaites courir et la changer à tout moment via le tableau de bord de ton tapis (et même effectuer des programmes d'entraînement pré-enregistrés). Il t'est aussi possible de régler des paramètres tels que l'inclinaison de ton tapis : une fonctionnalité utile si tu es un·e utilisateur·trice souhaitant travailler le dénivelé en trail running (et vivant dans le département le plus plat de France, coucou la Loire-Atlantique 👋). Ainsi, comme on te le disait précédemment, un tapis de course t'offre la possibilité de marcher à plat et de courir tout en bénéficiant d'un amorti optimal. Tu t'en doutes, du fait de son mécanisme, un tapis à moteur est bien plus cher qu'un tapis non-motorisé mais reste tout de même, selon le modèle choisi et l'utilisation que tu en fais, plus rentable qu'un abonnement à la salle de sport.
Lire nos articles quelle est la vitesse moyenne des hommes en course à pied ? et quelle est la vitesse moyenne des femmes en course à pied ?.
Tapis roulant électrique ou tapis de course pliable ? 🔎
Puisque tu connais déjà les avantages d'un tapis roulant électrique (autrement dit, un tapis de course motorisé), passons au tapis de course pliable.
Un tapis de course pliable est toujours non-motorisé, et donc adapté à la marche. Grâce à son format pliable, il t'offre un gain de place considérable, en plus d'être très facile et astucieux à ranger (tu peux, par exemple, le glisser sous ton lit).
Comment bien choisir un tapis de course : nos critères de sélection 🔮
Il existe certains critères pouvant guider les utilisateur·trices dans leur choix de tapis de course.
La surface de course 🚨
Plus tes foulées (ou tes pas si tu marches) seront grandes, plus la surface de course devra être large et longue pour être en mesure de les accueillir (et bien évidemment pour t'offrir un confort de course/marche qui soit à la hauteur de tes attentes).
À savoir que plus la surface de course est grande, plus le tapis de course est imposant et onéreux.
↔️ Largeur de la surface de course de ton tapis :
Moins de 40 cm : nous te conseillons de passer ton chemin, cette largeur de bande de course est trop juste. Tu risques de marcher/courir de façon bancale car l'équilibre est forcément impacté lorsqu'on a l'impression de se prendre pour un funambule !
À partir de 45 cm : cette largeur de bande est idéale pour la marche.
À partir de 50 cm : c'est parfait pour la course à pied.
↕️ Longueur de la surface de course de ton tapis :
À partir de 120 cm : tu peux marcher ou trottiner.
À partir 135 cm : tu peux commencer à pratiquer la course à pied.
À partir de 150 cm : si tu souhaites courir et que la hauteur de ton entrejambe est de 80 cm ou plus, il te faudra choisir une bande de 150 cm de long minimum.
➡️ Plusieurs paramètres vont te permettre de t'orienter vers la surface de course qui est faite pour toi : ta taille (et notamment la hauteur de ton entrejambe), la longueur de tes foulées, ton ressenti personnel en pratique. Bref, nous te recommandons chaudement de tester directement en magasin le tapis qui te fait de l'œil afin d'être certain·e qu'il fera ton bonheur.
La puissance 🚀
La puissance du moteur est primordiale pour plusieurs raisons :
plus elle est élevée, plus tu pourras courir vite,
plus elle est grande, plus elle sera en mesure de supporter un poids important de l'utilisateur·trice,
la vitesse maximale doit être adaptée à tes besoins,
elle détermine la fiabilité du fonctionnement de ton tapis, et donc sa longévité ainsi que sa capacité à endurer une utilisation intensive,
et elle te permet d'accéder à différentes intensités et inclinaisons sans que la machine ne surchauffe.
Il existe deux paramètres de puissance du moteur à contrôler :
la puissance qu'il est en mesure de fournir continuellement,
et la puissance ponctuelle, utile lorsqu'un·e utilisateur·trice procède à d'importants changements de rythme lors d'une séance de running (par exemple : 30 secondes d'accélération suivies de 30 secondes de récupération, à répéter x fois).
L'amorti 🦘
Selon nous, un bon amorti est essentiel si tu souhaites préserver tes articulations. Toutefois, si tu ne veux pas perdre en résistance musculaire, veille à varier ta pratique et à courir sur un revêtement extérieur de temps à autre.
L'amorti est aussi une histoire de préférence personnelle : un amorti plus souple offre plus de rebond, tandis qu'un amorti plus rigide procure des sensations de dynamisme (exactement comme une chaussure de course à pied, en fait).
L’inclinaison ⛰️
L'inclinaison est une fonctionnalité appréciée des traileurs et des traileuses puisqu'elle permet de travailler les pentes (ascendantes et descendantes) et de cibler des groupes musculaires inférieurs différents de ceux que sollicite la course à pied sur terrain plat.
La console 🎮
Au premier abord, cela peut paraître superflu, mais une console intuitive facilite grandement la pratique et le confort d'utilisation des utilisateur·trices. Grâce à elle, tu peux contrôler ta vitesse (que tu peux augmenter ou réduire à n'importe quel moment), opter pour le programme d'entraînement de ton choix, jeter un œil à la durée de ta pratique, checker la distance effectuée ou encore les calories que tu as brûlées. Certaines machines proposent même de contrôler ta fréquence cardiaque via l'utilisation d'une ceinture cardio-fréquencemètre.
La connectivité 📱
Une connexion Bluetooth peut sembler superflue, mais crois-nous, elle se révèle utile lorsque tu souhaites connecter ta machine à des applications de fitness. De la même manière, un support pour téléphone/tablette est une futilité qui prend des allures de game changer lorsque tu en as besoin !
La stabilité 👣
Le poids de ton tapis de course conditionne sa stabilité, et évite ainsi les secousses pendant l'effort. L'empattement au sol et la présence de pieds antidérapants sont également des critères décisifs.
La sécurité 🛡️
Si ton tapis est équipé de barres de maintien ou de boutons d'arrêt d'urgence, c'est le must.
La limite de poids 🔐
Tandis que certains tapis de course supportent un poids utilisateur·trice de 100 kilogrammes maximum, d'autres montent jusqu’à 150 kilogrammes. Pense à bien vérifier cette donnée avant d'acheter ton tapis.
Quel prix faut-il compter pour acheter un tapis de course ? 💵
Tu t'en doutes, il existe différentes gammes de tapis (et donc de prix), et pour choisir celui qui te convient, il te faudra encore une fois définir tes besoins, tes objectifs... et ton budget !
Environ 100 €, c'est le budget qu'un·e utilisateur·trice doit prévoir pour un tapis de marche pliable et non-motorisé.
À partir de 300 €, tu peux trouver les premiers tapis de course motorisés équipés de fonctionnalités de base (il est fort probable que l'inclinaison soit toutefois manuelle).
À partir de 500 €, c'est le prix qu'il faut compter pour un tapis de course à moteur équipé d'une grande partie de l'attirail recherché sur ce type d'appareil. Au-delà de ce tarif, plus le prix augmente, plus cela signifie que le tapis de course en question est pourvu d'un équipement sophistiqué, que son amorti est travaillé, que sa stabilité est conséquente, que sa surface de course est importante et que ses fonctionnalités sont multiples (possibilité d'effectuer différents programmes d'entraînement, de moduler l'inclinaison du tapis, et cætera).
Et les tapis de course professionnels utilisés dans les salles de sport ? 🔥
Pour un tapis de course professionnel, il faut carrément exploser sa tirelire. Ces appareils de fitness sont les meilleurs tapis de course, mais aussi les plus chers ! Ils sont souvent très imposants et solides puisqu'ils doivent être en mesure de supporter le poids de tous·tes les utilisateur·trices et une utilisation intensive.
Quel espace réserver à un tapis de course chez soi ? 🏠
L’espace que tu es en mesure d'accorder à un tapis de course est lui aussi un critère déterminant dans le choix de ce dernier (et dans celui de la pièce dans laquelle tu comptes le disposer).
Devant : environ 50 cm pour laisser un espace de ventilation pour le moteur (s'il s'agit d'un tapis de course motorisé).
Derrière : compte environ un mètre en cas d'une éventuelle sortie de tapis accidentelle.
Sur les côtés : idéalement, deux fois la largeur de ton tapis pour te sécuriser toi ainsi que celles et ceux qui t'entourent.
La hauteur : évidemment, sur un tapis de course, tu es surélevé·e. Pense donc à vérifier la hauteur sous plafond de l'endroit où tu souhaites disposer ton appareil, ainsi qu'à tenir compte de ta taille + de celle de ton tapis.
Ce n'est pas parce que tu cours/marches sur un tapis de course que tu dois en oublier de porter des chaussures adaptées à ta pratique. On en profite aussi pour te rappeler qu'en tant qu'utilisateur·trice précautionneux·euse (nous n'en doutons pas) et soucieux·euse d'optimiser la durabilité de son appareil de fitness, il est essentiel que tu procèdes régulièrement au nettoyage de la bande de course, et que tu prennes le temps d'effectuer une manutention de base (rien de très technique, rassure-toi) à intervalles réguliers, tout en respecter les conseils du fabricant.
Manon
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