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5km
Distance - 5km - De 8 semaines à 12 mois
Une course rapide mais très intense qui mérite un entraînement précis et structuré ! Ce plan te fera gagner en vitesse pour réussir cette course de la meilleure manière.
Un plan long pour une meilleure préparation
Et oui, même pour une distance courte, choisir un plan long c'est mettre toutes les chances de ton côté pour réussir au mieux cette course.
5km ça peut paraître rapide, mais puisqu'on les court à fond, cette distance représente un réel challenge auquel ce plan te préparera de la meilleure manière !
Un plan 5km fait pour toi
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de te faire plaisir avant tout ou de maximiser la performance ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Pour arriver en pleine confiance le jour-J
Ce qu'il y a dans ce plan 5km
Sans surprise : de la vitesse ! Ce programme te permettra de travailler ton seuil d'allure 30 minutes, ta vitesse et ta capacité à maintenir un effort soutenu sur une durée similaire au 5km.
Ce travail te mènera en fin de plan à une amélioration notable de ton allure de course 5km, que tu auras l'occasion de (beaucoup) pratiquer, pour arriver sûr(e) de toi le jour-J.
Le programme s’adapte à ta progression
Un bon coach running adapte ton plan de semaine en semaine en fonction des résultats de tes entraînements. C’est ce que fait Campus en analysant les résultats de tes séances Garmin, Coros ou Strava, en te demandant comment s’est passée la séance et modifiant la suite de ton plan si c’est nécessaire !
FAQ
Questions fréquentes
Quelle course de 5km puis-je courir
Quelle course de 5km puis-je courir
Toutes ! Tu choisis la course de 5km que tu souhaites courir, et ton entraînement Campus s'adapte à la date de celui-ci.
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan ?
Des footings en endurance fondamentale, des séances de vitesse avec de l'allure seuil 30 et de la VMA notamment, et des sorties longues !
Ce programme convient-il aux débutants ?
Ce programme convient-il aux débutants ?
Oui, tu peux tout à fait préparer un 5km en étant débutant(e), ton plan Campus s'y adaptera.
Si je rate une séance, est-ce que mon programme s'adapte ?
Si je rate une séance, est-ce que mon programme s'adapte ?
Oui, toutes tes séances de course à pied, réalisées ou manquées, sont analysées par Campus. Cela nous permet d'adapter continuellement ton plan d'entraînement pour que tu aies le programme le plus personnalisé possible !
Les avantages de ce programme
Un programme sur-mesure pour progresser au maximum
Des séances variées pour en pas s'ennuyer
Accès à toutes les fonctionnalités de la plateforme
Autres programmes
Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme t’offre une préparation adaptée à ton profil, à ton objectif et tous les conseils nécessaires pour arriver au top de ta forme à la compétition !
La distance mythique te fait vibrer ? Envie de t’y lancer pour battre un record ou simplement arriver au bout de ton premier marathon ? Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer pour affronter cette épreuve et en faire un moment inoubliable.
