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Le trail Campus
Trail & Populaires - 5 à 300 km - De 10 semaines à 12 mois
Préparer un trail, ce n'est pas juste courir longtemps sur les sentiers. Un plan d’entraînement trail précis, élaboré par ton coach Mathieu Blanchard, et 100% adapté à ton profil, c'est ce que l'on te propose. De 5 km à l'ultra trail, on t’accompagne dans cette aventure !
Détermine tes objectifs, du 5 km à l'ultra-trail
Détermine tes objectifs principaux et secondaires via Finishers. On prend en compte la distance, le dénivelé et les conditions de course pour préparer ton entraînement trail !
Trouve ta course objectif via Finishers
Exporte tes séances sur ta montre
Pars courir l’esprit léger !
Profite d’une véritable expérience trail grâce à ton coach, Mathieu Blanchard
Ton programme d'entraînement trail Campus intègre toutes les spécificités de la discipline, notamment :
Intégration du dénivelé dans l’entraînement
Gestion des allures basées sur l’effort ressenti plutôt que sur la vitesse
Le chrono objectif est une fourchette de durée
Ton programme s’adapte à toi
Ton programme trail est personnalisé et s’adapte au fil du temps :
Prise en compte de ton environnement pour te proposer des séances de côte adaptées
Ta préparation est créée selon la durée de l'effort estimée pour toi
Définition précise de ton niveau grâce à la prise en compte des résultats de tes courses passées et de leurs conditions (technicité, météo, altitude…)
Le mot de ton coach, Mathieu Blanchard
Ajoute du renforcement musculaire
Ajoute à ta prépa trail des séances de renforcement musculaire, personnalisées selon tes besoins, pour booster tes performances et limiter les risques de blessure !
Tes séances de renforcement sont intégrées à ton entraînement
Tu choisis ton nombre de séances et leur durée
Plus de 24O exercices vidéos
Et bien plus
Un journal d'entraînement pour suivre ta progression
Des conseils de nos expert(e)s : kiné, nutrition, préparation mentale…
Une communauté bienveillante de coureur(se)s passionné(e)s
FAQ
Questions fréquentes
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan trail ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan trail ?
Tu trouveras des footings en endurance fondamentale, différentes séances de vitesse, du travail spécifique en côtes, des sorties longues et des week-ends chocs avec 2 sorties longues à moins de 24h d'intervalle. Bref, tu vas borner !
Quel trail puis-je préparer avec ce programme ?
Quel trail puis-je préparer avec ce programme ?
Tous ! Tu choisis le trail que tu souhaites courir, et ton entraînement Campus s'adapte à la date de cette course.
Ce programme trail prépare-t-il aux courses avec dénivelé ?
Ce programme trail prépare-t-il aux courses avec dénivelé ?
Oui, le dénivelé positif et négatif souvent important sur les trails a été pris en compte dans la construction du plan. Grâce à l’accroissement de ta résistance musculaire, de ton système cardiaque ainsi que de ta technique de course, tu seras totalement prêt(e) à encaisser les côtes !
Puis-je suivre ce plan si je n'ai pas de terrain vallonné ou montagneux près de chez moi ?
Puis-je suivre ce plan si je n'ai pas de terrain vallonné ou montagneux près de chez moi ?
Bien qu’il soit fortement recommandé d’effectuer au moins quelques sorties sur des parcours similaires à celui de ta course, ce programme n’impose aucun type de terrain. Même si ce n’est pas optimal, tous les entraînements sont aussi bien réalisables sur terrain plat qu’en pente, sur chemin ou sur route.
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Le programme prévoit entre 4 et 6 séances par semaine selon les profils. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances d’atteindre ton objectif. En plus des séances de course à pied, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta pratique.
Je n’ai jamais fait de trail, ce plan me convient-il ?
Je n’ai jamais fait de trail, ce plan me convient-il ?
Tout à fait ! Grâce à la fine personnalisation pour chaque coureur, le plan s’adapte aux débutants comme aux experts de la discipline.
Si je rate une séance, est-ce que mon programme s'adapte ?
Si je rate une séance, est-ce que mon programme s'adapte ?
Oui, toutes tes séances de course à pied, réalisées ou manquées, sont analysées par Campus. Cela nous permet d'adapter continuellement ton plan d'entraînement pour que tu aies le programme le plus personnalisé possible !