La grande enquête trail

Tu trouveras des footings en endurance fondamentale, différentes séances de vitesse, du travail spécifique en côtes, des sorties longues et des week-ends chocs avec 2 sorties longues à moins de 24h d'intervalle. Bref, tu vas borner !

Tous ! Tu choisis le trail que tu souhaites courir, et ton entraînement Campus s'adapte à la date de cette course.

Oui, le dénivelé positif et négatif souvent important sur les trails a été pris en compte dans la construction du plan. Grâce à l’accroissement de ta résistance musculaire, de ton système cardiaque ainsi que de ta technique de course, tu seras totalement prêt(e) à encaisser les côtes !

Bien qu’il soit fortement recommandé d’effectuer au moins quelques sorties sur des parcours similaires à celui de ta course, ce programme n’impose aucun type de terrain. Même si ce n’est pas optimal, tous les entraînements sont aussi bien réalisables sur terrain plat qu’en pente, sur chemin ou sur route.

Le programme prévoit entre 4 et 6 séances par semaine selon les profils. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances d’atteindre ton objectif. En plus des séances de course à pied, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta pratique.

Tout à fait ! Grâce à la fine personnalisation pour chaque coureur, le plan s’adapte aux débutants comme aux experts de la discipline.

Oui, toutes tes séances de course à pied, réalisées ou manquées, sont analysées par Campus. Cela nous permet d'adapter continuellement ton plan d'entraînement pour que tu aies le programme le plus personnalisé possible !