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Améliorer son endurance
S'améliorer - Entraînement de fond
Tu souhaites améliorer ton endurance ? Ce plan améliore ta capacité à courir plus longtemps, à être plus rapide sur de longues distances, en te fatiguant moins vite. En travaillant ta résistance, tu seras capable de courir plus longtemps sans devoir ralentir !
Une qualité essentielle
Tout le monde a besoin d’une bonne endurance. Que tu rêves de courir 10km un jour ou de pulvériser ton record sur marathon, l’endurance est une qualité primordiale qu’il est important de travailler.
Plus on augmente notre capacité à courir longtemps à un bon rythme, meilleurs sont les résultats. Ce programme te permettra de progresser et de te sentir globalement plus à l’aise dans ta pratique !
C’est fait pour toi
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de te faire plaisir avant tout ou de maximiser la performance ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Engrange les kilomètres
Le programme s’adapte à ta progression
Un bon coach running adapte ton plan de semaine en semaine en fonction des résultats de tes entraînements. C’est ce que fait Campus en analysant les résultats de tes séances Garmin, Coros ou Strava, en te demandant comment s’est passée la séance et modifiant la suite de ton plan si c’est nécessaire !
FAQ
questions fréquentes
Ce programme me permet-il de préparer une longue distance ?
Ce programme me permet-il de préparer une longue distance ?
Développer ton endurance est essentiel pour préparer une longue distance, mais si tu as déjà un objectif de course précis, il est plus intéressant pour toi de commencer directement le programme adapté à la distance.
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme endurance ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme endurance ?
Des footings en endurance fondamentale, des sorties longues qui augmentent progressivement, et beaucoup de seuil anaérobie afin de booster ta résistance !
Combien y a-t-il de séances par semaine ?
Combien y a-t-il de séances par semaine ?
Le programme prévoit entre 3 et 6 séances par semaine selon les profils, hors renforcement musculaire. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances de progresser rapidement.
Dois-je travailler mon endurance même si je prépare des distances courtes ?
Dois-je travailler mon endurance même si je prépare des distances courtes ?
Oui, une meilleure endurance te permettra de tenir une intensité élevée plus longtemps, ce qui est très important pour les courtes comme les longues distances !
Les avantages de ce programme
Idéal pour apprendre à courir plus longtemps
Des séances challengeantes tout en étant progressives
