Où courir à Toulouse ?

Tu viens d’arriver à Toulouse et tu souhaites découvrir les meilleurs spots de cette ville rose ? Tu te remets à la course à pied et tu as besoin d’inspiration pour tes sorties ? On te recommande les meilleurs endroits pour courir à Toulouse et ses alentours.

Alors enfile ta tenue et tes baskets de course à pied ! Dans cet article, on te liste les plus beaux endroits pour faire de tes run à Toulouse de véritables moments de plaisir.

Toulouse, aussi nommée « la ville rose », est connue pour ses briques rouges, ses musées et ses rues animées. Mais sais-tu que c’est également un véritable petit paradis pour les coureurs ? Cette ville ne manque pas de spots pour te faire plaisir sur tes sorties course à pied. Que tu souhaites simplement te dégourdir les jambes, faire une séance ou faire du trail, tu trouveras forcément le lieu qui te convient dans cet article. 

Les berges de la Garonne, ses magnifiques ponts et ses rives aménagées offrent un cadre parfait pour un entraînement en plein air. C’est l’endroit idéal si tu cherches à faire de l’endurance fondamentale. Sa verdure et son fleuve proposent un parcours qui s’adapte aux débutant(e)s ou aux coureur(euse)s souhaitant simplement se dégourdir les jambes ou faire leur footing de la semaine. Les berges de la Garonne ont l’avantage d’être très larges avec une signalisation claire. On peut s’y entraîner en toute sécurité, même pendant les heures les plus fréquentées.

Il est possible de faire du cross-training puisqu’il y a des équipements de fitness tels que des vélos elliptiques, des steppers et des sortes de rameurs. De quoi faire monter un peu plus le cardio pendant ta sortie ou faire du renforcement après ta sortie ! 

Tu peux faire une sortie allant jusqu’à 15km entre les ponts jumeaux et l’île du ramier, mais tu peux aussi couper par d’autres ponts et ainsi varier les boucles et les distances.

Il est aussi envisageable de faire une boucle d’une distance d’environ 8km qui suit la rive gauche de la Garonne. Elle débute au Port de la Daurade en passant par le Pont Saint-Pierre, le Parc Raymond VI, le Pont des Catalans puis longe ensuite les berges jusqu'au Pont Lacely où tu peux faire demi-tour pour revenir sur le Parc Job, le port, le canal de Brienne et ainsi finir sur le Quai Lombard.

Tu peux retrouver cet itinéraire sur Strava ⬇️

Le Jardin des Plantes est un lieu emblématique de la région Toulousaine. ll est situé en plein cœur du quartier des Carmes, dans le centre-ville de Toulouse. Sa superficie de 7 hectares est traversée par un ruisseau. Ses allées pavées, ses pelouses bien entretenues et ses jardins botaniques en font en effet un cadre emblématique pour courir. Le mélange de plantes exotiques, de fontaines et de statues rendent la sortie très agréable. Autrefois, ce lieu était très fréquenté par les étudiants en médecine pour disposer de plantes médicinales; aujourd'hui, ce sont les coureurs qui aiment s'y rendre.

Ce parc est un lieu idéal pour courir tranquillement ou pour débuter la course à pied.

Grâce aux passerelles piétonnes, on rejoint facilement le Jardin du Grand-Rond et le Jardin Royal pour allonger la sortie.

Check cette boucle sur Strava ⬇️

C’est l’un des endroits les plus populaires pour courir à Toulouse. Construit au XVII siècle, il s'étend sur 240km de Toulouse à Sète, reliant la mer Méditerranée à l’océan Atlantique. Le chemin le long du canal avec ses charmantes écluses et ses maisons en pierres traditionnelles s'avère très plat et facile pour courir. Surtout ombragé par ses arbres majestueux, c’est l’endroit idéal pour courir sur des journées d’été. C’est encore plus plaisant en dehors de la ville et loin de la pollution. 

Ce canal est principalement constitué de bitume, de quoi te faire plaisir sur tes séances de fractionné sans forcément te rendre sur une piste d’athlétisme. 

Le Canal du Midi offre une grande variété de boucles pour s’entraîner, allant de quelques kilomètres à plusieurs dizaines de kilomètres. 

Par exemple, avec un départ à la Porte de l’Embouchure en longeant le canal puis en bifurquant au Port Saint-Sauveur pour passer au Square Boulingrin et revenir par le Pont Saint Michel et le Pont Des Catalans, cela fait environ 10 km aller-retour. Il est également possible de prolonger le parcours, en continuant jusqu’au Lac de Sesquières.

Plus au nord, le Lac de Sesquières est aussi plébiscité par les coureurs de la Ville rose. Le tour du plan d'eau fait 1,8km. Tu peux ainsi réaliser plusieurs tours selon ton entraînement. C'est pratique pour faire un fractionné d’autant plus lorsque tu es accompagné(e) par des personnes qui n’ont pas forcément ton niveau. Au moins, vous restez proches et ne vous perdez pas. Il y a aussi des agrès de fitness dont est équipée la base de loisirs.

Voici un exemple d'itinéraire, à retrouver sur Strava ⬇️

À l'ouest de Toulouse, sur la commune voisine de Tournefeuille, la base de loisirs de la Ramée est une véritable bouffée d’oxygène. 

Le Parc de la Ramée est un vaste espace vert avec de nombreux sentiers parfaits pour un fractionné. C’est l’un des plus grands parcs des environs de Toulouse, un poumon vert avec ses 120 hectares de verdure. Le parc offre ainsi une grande variété de parcours, que tu sois débutant(e) ou confirmé(e). C’est également un lieu de rendez-vous pour les coureurs Toulousains qui viennent s’y entraîner régulièrement. En plus, il dispose de nombreuses installations sportives de qualité pour diversifier ton entraînement et y faire du cross-training en fin de footing par exemple !

Il est possible de courir autour du Lac de la Ramée, ses prairies et ses forêts. Comme pour le lac de Sesquières, le sentier qui l’entoure est majoritairement fait de graviers, de sable et de bitume, de quoi éviter les chocs répétés sur un parcours 100% bitume et travailler sur d'autres surfaces. C’est un endroit idéal pour y faire tes séances de fractionné sans avoir à refaire plusieurs fois le même chemin.

Le tour du lac fait 3,7km, tu peux retrouver l'itinéraire sur Strava juste ici ⬇️

À noter que la baignade y est autorisée l'été, de quoi se rafraîchir après une bonne séance de sport ou mêler natation et course à pied.

La forêt de Bouconne est très grande. Elle se situe à 15mn du centre-ville de Toulouse. On peut y accéder par le nord via Mondonville, par le centre via Lévignac ou par le Sud via Lasserre. C’est l’endroit idéal pour préparer un trail avec un petit dénivelé. Bien qu’il y en ait moins qu’à Pech-David dont nous parlerons ensuite. 

La forêt est très vaste, ce qui est idéal si tu prépares un trail long ou souhaites faire une sortie longue. Que ce soit l’hiver ou l’été, tu pourras travailler tes appuis et tes relances. Très agréable lorsqu’il fait chaud car abrité de la chaleur. 

Voici un itinéraire de 15km avec 180m de D+ dans la forêt de Bouconne que tu trouvers sur Garmin juste ici ⬇️

Dans le même type que la forêt de Bouconne, tu trouveras la forêt de Buzet, plus petite. Il y a de quoi faire avec une partie plate et une partie pour faire du dénivelé.

Voici un itinéraire de 8km dans la forêt de Bouconne que tu trouveras sur Garmin juste ici ⬇️

Enfin, la Forêt de Mezens offre un terrain avec un dénivelé est plus élevé que les forêts précédentes.  

Voici un itinéraire de 10km avec 280 de D+ dans la forêt de Mezens que tu trouveras sur Garmin juste ici ⬇️

Tu cherches à faire du dénivelé en ayant une vue imprenable sur la chaîne des Pyrénées et Toulouse ? Les coteaux de Pech-David, c’est LE spot Toulousain pour faire du trail. Ce parc s'étend sur 280 hectares et est situé au sud de Toulouse, il culmine à plus d'une centaine de mètres au-dessus de la Garonne.  Il y a beaucoup de chemins de terre et de dénivelé.

Tu peux te tester avec les autres trailers passés sur les traces avec ce segment Strava et sa pente de 7% 🙂

Voici un exemple d'itinéraire avec 240 de D+ empruntant les coteaux de Pech-David, à retrouver sur Strava ⬇️

Tu l'auras compris, Toulouse regorge de parcours variés qui devraient satisfaire les sportifs confirmés comme débutants. Maintenant que tu connais les meilleurs endroits pour courir à Toulouse, tu n'as plus d'excuses pour ne pas courir dans cette ville chaleureuse. Et si tu en as marre de courir seul(e), rejoins la communauté ici pour retrouver d’autres Campusiens avec qui courir ou partager !

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