Convertir facilement les km en miles, et inversement

Dans le monde de l'ultra-trail, les épreuves reines sont les 100 miles. Les quatre ultras les plus prestigieux du globe rentrent dans ce format : la Western State 100-Mile Endurance Run, en Californie ; la Hardrock 100, dans le Colorado ; l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, à Chamonix ; et La Diagonale des Fous, la course phare du Grand Raid de la Réunion. Pour bien se rendre compte du format XXL de ces trails, il est utile de convertir les distances exprimées en miles en kilomètres, et vice versa (km en miles). On va t'aider à réaliser facilement la conversion. On va aussi te montrer comment passer d'une allure exprimée en min/mile à une allure en min/km.  

Eh oui, les systèmes métriques/kilométriques ne sont pas adoptés partout dans le monde. Par exemple, le mile, ou mille terrestre international, est utilisé comme unité de mesure aux États-Unis, au Royaume-Uni et dans divers pays du Commonwealth. Dans ces pays, les panneaux de limitation de vitesse sur la route ou les compteurs dans les véhicules sont indiqués en miles par heure. 🏁 

Si l'épreuve du mile n'est pas une distance olympique, elle est encore pratiquée dans les universités nord-américaines. Elle correspond à quatre tours de stade de 400 mètres... plus neuf mètres.  

Le Britannique Roger Bannister fut le premier homme à casser le mur mythique des 4 minutes sur cette distance, le 6 mai 1954, avec un chrono de 3 minutes 59 secondes et 4 dixièmes. Aujourd'hui, les records du monde du mile appartiennent au Marocain, Hicham El Guerrouj, en 3 minutes 43 secondes et 13 centièmes (record établi en 1999) ; et à la Kenyane, Faith Kipyegon, en 4 minutes 7 secondes et 64 centièmes (performance réalisée en 2023). La fusée norvégienne, Jakob Ingebrigtsen, a frôlé le record du monde avec ses 3 minutes 43 secondes et 73 centièmes. 🚀 

Le mile est une unité de mesure qui correspond précisément à 1 609,344 mètres. Pour passer des miles aux kilomètres, il suffit de multiplier la distance par 1,609.   

Par conséquent, un ultra-trail d'exactement 100 miles équivaut à 100 x 1,60934 = 160,934 kilomètres. C'est un minimum. Tu vas le voir plus loin, les ultra-trails peuvent dépasser assez largement la barrière des 100 miles.  

À l'inverse, pour passer d'une distance exprimée en kilomètre à une distance en miles, il faut diviser cette distance par 1,60934 ou, au choix, la multiplier par 0,62137. 

Par exemple, le parcours de l'édition 2024 de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc faisait 176,4 kilomètres, soit 176,4 x 0,62137 = 109,6 miles.  

Dans la course sur route, un marathon équivaut très précisément à 42,195 x 0,62137 = 26,218 miles, valeur arrondie à 26,2 miles. Un semi-marathon équivaut à 13,1 miles. 🧮 

Pour t'éviter des calculs, retrouve directement les conversions d'une distance en mile à une distance en kilomètre dans le tableau ci-dessous. 

Parce que le kilomètre et le mile sont deux unités de mesure différentes, une allure exprimée en min/mile et une allure exprimée en min/km ne sont nécessairement pas les mêmes. Tu as d’ailleurs peut-être des ami(e)s de pays anglo-saxons sur Strava qui paramètrent leurs allures en minutes et secondes par mile. De prime abord, il n'est pas évident de se représenter ces allures si tu es habitué(e) aux min/km. Par exemple, une allure marathon de 6 minutes par mile est-elle rapide ? 

Conclusion : oui, cette allure marathon est rapide pour la plupart des coureur(se)s que nous sommes ! 🤯 

Tu as désormais tous les outils en main pour convertir les km en miles, ainsi que tes allures au kilomètre en allures au mile. Alors, à quand ta prochaine (ou première course) aux États-Unis ou au Royaume-Uni ? 🫢