Les meilleurs et les pires messages d'encouragement en course à pied

Le folklore du sport en compétition, en l'occurrence ici en matière de running, réside en grande partie dans les messages d’encouragement que nous sommes susceptibles d’entendre et de recevoir (plus ou moins bien) en course à pied. Tandis que certains ont le pouvoir de nous transcender, d’autres ont totalement l’effet inverse. Et parce que rien n’est simple : les encouragements qui font du bien aux un(e)s, agacent les autres ; et vice versa. Eh oui, un même encouragement n’atteint pas deux sportif(ve)s de la même façon ! D’ailleurs, t’es-tu déjà posé la question du type d’encouragement qui fonctionnait pour toi (tu sais, celui qui te permet de te dépasser) ? C’est vrai, au premier abord, cela peut paraître futile, mais il s’agit pourtant d’un paramètre capable d’influencer largement ta performance. Et s’il est bénéfique de se laisser porter par les encouragements qui nous font du bien, il est tout aussi essentiel d’apprendre à se détacher de ceux qui nous mettent “un coup au moral” ! Dans cet article, nous allons notamment te divulguer nos conseils pour ne pas te laisser abattre par ces derniers. Go, go, go ! 🏁

➡️ Parce qu’on a la communauté que l’on mérite, la nôtre est — en toute objectivité et en toute modestie — la meilleure 🫶. Nous avons en effet pu compter sur elle pour rédiger cet article, notamment via une enquête diffusée sur notre plateforme interne (à laquelle les utilisateur(trice)s Campus ont accès) et un sondage publié via une story Instagram. Les réponses n'ont pas tardé à fuser de tous les côtés, et nous en sommes plus que ravi(e)s ! Sans plus tarder, nous vous dévoilons donc le meilleur et le pire des messages d’encouragement en course à pied que nos Campusien(ne)s ont eu le bonheur (ou l’horreur) d’entendre en compétition ! 🥁

Les encouragements émanant d’une autre voix que celle qui s’exprime (parfois sans qu’on ne l’ait sollicitée) dans notre tête sont souvent les bienvenus. Véritables booster de motivation, ils poussent au dépassement de soi et réchauffent nos cœurs de coureur(se)s. Que tu sois simplement curieux(se) de voir si les messages d’encouragement en course à pied qui transcendent les Campusien(ne)s sont les mêmes qui te font pousser des ailes, ou que tu sois en mal d’inspiration pour encourager tes compagnon(e)s de course, voici quelques phrases/punchlines dont tu nous diras des nouvelles. 🤜

Les Campusien(ne)s sont nombreux(ses) à apprécier les encouragements de leurs proches, et ils(elles) ne sont sûrement pas les seul(e)s… À la question “quels encouragements vous boostent ?”, ils(elles) ont notamment répondu : 

Certain(e)s sont doté(e)s d’un sens de l’humour accru, et efficace en toutes circonstances ! Voici les encouragements drôles qui ont la cote chez les Campusien(ne)s : 

Cette catégorie d’encouragements prend le contre-pied de la précédente. Ces phrases-là s’adressent aux spirituel(le)s (et à la fois terre-à-terre) :

Parce que courir revient à s’octroyer une (ou plusieurs) heures de gloire, il est bien normal que des fans en délire nous expriment leur gratitude quant à l’effort que nous consentons et qui, avouons-le, les divertis tant qu’assez bien : 

Lors de certaines épreuves longue durée et/ou à étapes, il est possible d’envoyer des messages d’encouragement à un(e) athlète, simplement en connaissant son numéro de dossard. L’organisation se charge ensuite de distribuer ces derniers aux différent(e)s intéressé(e)s. C’est notamment le cas au MDS Legendary… et cela s’avère bien utile quand on sait que cet ultra-trail se déroulant au cœur du Sahara, les supporter(trice)s n’ont bien évidemment pas la possibilité d’être sur place pour encourager leurs protégé(e)s. 

Par ailleurs, si tu n’as pas la possibilité de te rendre directement sur le lieu de la course d’un(e) de tes proches, tu peux choisir d’envoyer un message à ce(tte) dernier(ère). Si tu es à l’aise à l’oral, nous te proposons de lui enregistrer un message vocal qu’il(elle) pourra écouter avant le départ de son épreuve, et pourquoi pas même au cours de celle-ci ! Un message textuel est aussi une option à considérer, d’autant plus si tu es pudique, car il est parfois plus simple de se laisser aller à des tirades enflammées à l’écrit, loin des yeux, mais près du cœur de celui ou celle à qui nos mots s’adressent. Tu peux ainsi lui dire combien tu es fier(ère) de son parcours et à quel point tu crois en lui(elle) ; que peu importe le résultat final, l’important est qu’il(elle) ait eu l’audace de se lancer un défi et de le relever du mieux qu’il(elle) le pouvait ; et cætera.

Si dans la majorité des cas, un encouragement se veut bienveillant envers celui ou celle qui le reçoit, il est possible que ce dernier ne soit pas reçu comme tel. La faute à nos perceptions et sensibilités personnelles, notamment forgées par nos expériences passées et largement influencées par nos états d’esprit présents. Tu es peut-être d’ailleurs tombé(e) sur ces images tournées à l’occasion des Jeux Olympiques et Paralympiques de Tokyo : on y voit le coach de la judokate allemande, Martyna Trajdos, gifler l’athlète pour la motiver avant son combat face à la Hongroise, Szofi Ozbas, en 16e de finale. Bien sûr, il n’est pas question de violences physiques dans cet article, mais si l’on en croit cet exemple quelque peu extrême : tandis que cette “technique” semble cautionnée par la judokate et par d’autres internautes, elle en offusque aussi bien d’autres. Ainsi, certains des encouragements dont la vocation sincère est celle d’apporter des ondes positives aux sportif(ve)s sont perçus d’une tout autre façon par ces dernier(ère)s. Exemples à suivre.

Mensonges délibérés ou mensonges par omission, la légende ne dit pas quelles sont les motivations profondes des auteur(trice)s de ces citations : 

On a beau ne pas vouloir les entendre, jouer la sourde-oreille et les considérer comme étant de la pire espèce d’encouragement, ces paroles-là sont autant vraies que le père Noël n’existe pas (oups) : 

Le bord des routes et des sentiers est ouvert à tout le monde, même à celles et ceux qui sont les moins enclin(e)s à nous faire du bien psychologiquement :

Il y a aussi les coureur(se)s que l’on pense chipoter alors qu’une fois qu’on se met dans leurs baskets, leurs sentiments font sens :

On les appelle les modératrices (dans les exemples présents, elles ne sont que des femmes), celles qui ramènent la peace dans le love, mais aussi les voix de la sagesse : si l’un des messages d'encouragement en course à pied ci-dessus t'horripile, nous avons la joie de te présenter les remises en perspective de Coline et d’Isa à la question “quels encouragements vous boostent et quels sont ceux qui ont l’effet inverse ?” :

Nous n’avons pas la prétention de nous auto-proclamer professionnel(le)s des encouragements. Toutefois, notre expérience en la matière étant plutôt conséquente, voici quelques tips pour bien encourager ses protégé(e)s.

Dans ce sous-titre, la formule “quelqu’un que l’on connaît” est primordiale : elle induit que l’on sache quel type d’encouragement transcende la personne dont il est question. En partant du principe que nous avons eu une conversation à ce sujet-là avec elle et que l’on soit bien conscient(e)s que les encouragements qui nous font du bien À NOUS ne sont pas forcément ceux qui lui font du bien À ELLE, nous pouvons choisir d’encourager cette personne à travers des mots… ou via des pancartes ! 

Avant d’encourager un(e) athlète, nous te recommandons de te poser la question suivante : le(la) connais-tu ? Si la réponse est oui, il nous semble utile de t’entretenir avec lui(elle) en amont de sa course afin de connaître ses préférences en matière d’encouragements… Eh oui, quitte à être supporter(trice), autant bien le faire !

Au contraire, si tu ne connais pas la personne que tu souhaites supporter, encourage-la avec respect et bienveillance. Même si tu n’utilises pas exactement les mots qu’elle aurait voulu entendre, si tes intentions sont bonnes, elle les ressentira comme telles. L’important est d’être authentique et spontané(e) !

➡️ Que l’athlète soit débutant(e) ou expérimenté(e), amateur(trice) ou professionnel(le), c’est du pareil au même. Dans tous les cas, il s’agit d’une personne habitée par une grande motivation, ayant effectué une préparation pour être capable d’arriver jusqu’ici et qui est en quête de challenge et de progression. Quant aux supporter(trice)s, ils(elles) font partie intégrante du rêve de dépassement de soi et de ses limites de chaque sportif(ve) qui se transcende lors d’un effort. 

Évidemment, on connaît l’envergure de l’engagement physique nécessaire pour rallier une ligne d’arrivée, mais ne sous-estimons pas la force mentale requise pour parvenir à nos fins, et ce, qu’importe la distance que nous parcourons en compétition. Courir impose de faire preuve de détermination et de dévouement, et nous pousse parfois dans nos retranchements… si bien qu’il peut être difficile d’en sortir. Aussi, si tu n’apprécies pas un encouragement, ne laisse pas ce dernier détériorer ton expérience et te faire douter de ta valeur de coureur(se). Et si l’encouragement que tu distribues de bon cœur ne trouve pas son public, ne le prends pas personnellement. N’oublions pas que tout est une question de perspective.

Cher(ère)s organisateur(trice)s de course,

Inutile de vous préciser combien nous sommes attaché(e)s aux souvenirs et aux reliques qui nous rappellent vos épreuves. Ce que l’on préfère ? Les bracelets estampillés avec des messages d’encouragement (et/ou à l'effigie de la course que vous organisez) que nous gardons volontiers attachés à nos poignets des mois durant (et auxquels on peut facilement jeter un rapide coup d'œil).

S’il vous plaît, faites-nous-en davantage cadeau !

Bien à vous,

Vos coureur(se)s adoré(e)s (si avec ça, nous ne comptabilisons pas dix nouveaux bracelets à nos poignets l’année prochaine, c’est à n’y rien comprendre).

Il existe aussi des citations motivantes en matière de course à pied, nous avons d’ailleurs dédié un article à ce sujet. Ces dernières ont notamment été énoncées par des athlètes inspirant(e)s tel(le)s que les champions olympiques Eliud Kipchoge et Jesse Owens, Bill Bowerman (entraîneur et co-fondateur de Nike), par l’ancienne détentrice du record du monde de marathon, Paula Radcliffe, ou encore par de parfait(e)s inconnu(e)s (coucou 👋 la phrase que l’on adore : “ne limite pas tes défis, défie tes limites.”).

Si tu étais en panne d’inspiration, ton stock de messages d’encouragement en course à pied est désormais plein à craquer ! N’oublie pas que, peu importe quelles sont tes attentes envers toi-même et envers les autres, le plus important n’est pas de courir plus vite ou plus longtemps, mais de toujours donner le meilleur de soi-même… en partant de ce principe-là, les bons encouragements devraient forcément se glisser au bon moment dans les bonnes oreilles !