Quel est le matériel obligatoire en trail et en ultra-trail ?

Le trail et l’ultra-trail sont des disciplines pouvant être pratiquées en compétition. Lorsqu’elles ont lieu dans ce cadre-ci, les participant(e)s doivent emporter avec eux(elles) un certain nombre d’équipements précis devant répondre à une liste de matériel obligatoire fournie par l'organisation de l'épreuve à laquelle ils(elles) participent. Si au premier abord, cette notion de liste te semble plutôt contraignante, sache qu’il n’en est rien. Importante et indispensable, elle va concourir à t’aider à rallier la ligne d’arrivée en toute sécurité et à apprécier ton effort dans des conditions optimales. Traileur(se) débutant(e) ou chevronné(e), nul(le) ne fait l’impasse sur la liste de matériel obligatoire : car sur les sentiers et en plein air, qu’importe notre niveau sportif actuel ou passé, nous sommes tou(te)s logé(e)s à la même enseigne — à la merci de la nature et de notre évolution au sein de celle-ci. Il n’appartient qu’à nous de tout mettre en œuvre pour l’appréhender sereinement et en toute conscience des risques — à la hauteur de sa beauté — qu’elle présente. 🏔️

Lorsque tu t’inscris à une épreuve officielle, il existe deux types de liste de matériel à emporter : la liste de matériel obligatoire en trail, et la liste de matériel recommandé. Les dénominations sont largement explicites : tandis qu’il n’est pas question de faire l’impasse sur l’une, il est largement conseillé de respecter ce que l’autre stipule. On t’explique à quoi servent ces listes, pourquoi elles ne sont pas anecdotiques, mais bien à considérer avec le plus grand intérêt. 🧐

Cela peut paraître exagéré, mais on peut t’assurer qu’il s’agit bien d’une réalité : les courses de trail prenant place au cœur de la nature, il est logique de penser que certaines portions de ces épreuves ne soient que difficilement accessibles aux supporter(trice)s, aux bénévoles, ainsi qu’aux secouristes. On pense notamment au cirque de Mafate, sur l’île de la Réunion, auquel les secours n’ont accès que via un hélicoptère. C’est dire la difficulté du terrain et son accès ! Et qui dit terrain compliqué d’accès, dit forcément isolement. Or, quand on sait que les imprévus ne préviennent pas, il est plus que judicieux de se parer à l’éventualité de mésaventures que peuvent constituer : 

Nous l’avons évoqué précédemment, le mauvais temps arrive parfois sans crier gare, et s’il convient de nous vêtir en fonction des conditions météorologiques connues au départ d’une course, il est également avisé de se parer à celles qui peuvent éventuellement arriver au fil de notre course. Pour ce faire, il existe différentes listes de matériel obligatoire en trail : le kit grand froid et le kit canicule.

Le kit grand froid est généralement activé via un SMS envoyé à l’ensemble des participant(e)s à une épreuve, quelques heures avant le coup d'envoi de celle-ci. Ce dernier peut être composé des équipements suivants : 

Lorsqu’un temps extrêmement chaud est envisagé lors d’une course, là encore, l’organisation se charge d’avertir les concurrent(e)s à son épreuve de l’activation du kit canicule. Voici le matériel qu'il comporte : 

Les valeurs d’entraide et de partage étant prépondérantes dans cette discipline, il est logique de penser que la liste de matériel obligatoire en trail ait pour vocation de s’aider soi-même lorsqu’on en a besoin, mais aussi de tenter de sortir les autres concurrent(e)s de la difficulté. On peut d’ailleurs très souvent retrouver la mention suivante dans le règlement d’une épreuve de trail running : “le(la) concurrent(e) s’engage à venir en aide à un(e) participant(e) si ce(tte) dernier(ère) lui semble en difficulté”. Il ne s’agit là bien sûr que d’une simple formalité : le fait de nous soutenir les un(e)s les autres — et plus encore dans la difficulté/le danger — coule de source pour la grande majorité des sportif(ve)s.

Comme nous l’avons précisé, de nombreuses (pour ne pas dire la totalité) des organisations sportives mettent en place une liste de matériel obligatoire en trail. Lorsqu’un(e) coureur(se) s’inscrit à une épreuve, il(elle) s’engage donc à emporter sur lui(elle) la totalité des équipements indiqués dans cette liste. Certaines organisations procèdent d’ailleurs à des contrôles aléatoires lors du retrait des dossards ou à différents points du parcours. À savoir que si le sac de trail d’un(e) participant(e) ne comporte pas la totalité du matériel préconisé, il(elle) encourt une pénalité par accessoire absent, voire une disqualification non-discutable. Bref, tu l’auras compris, on ne plaisante pas avec la liste de matériel obligatoire en trail. 🙅🏻

La liste des accessoires ci-dessous n’est bien évidemment pas exhaustive. Il incombe à chacun(e) de vérifier la liste du matériel obligatoire propre au trail auquel il(elle) participe. Aussi, cette checklist ne constitue qu’un aperçu des accessoires que l’on retrouve très souvent dans ces listes et qui nous semblent essentiels.

PS : Tu peux ajouter à cette liste les accessoires présents dans les kits grand froid et canicule, si ton trail se déroule dans des conditions météorologiques extrêmes.

Voir et être vu(e), c’est la base en course à pied ! Et quand on sait que certaines épreuves nécessitent de passer la nuit (voire plusieurs nuits) dehors, il est essentiel de voir où l’on pose les pieds lors de ces parenthèses nocturnes. Parfois, deux lampes peuvent être demandées par l’organisation (suivant la durée de l’épreuve, c’est donc particulièrement vrai en ultra-trail). Il te faut également bien penser à prévoir une batterie de rechange pour chaque lampe.

Eh oui, certain(e)s courent en sandales, voire pieds nus. Lorsque le terrain est très technique ou que les conditions météorologiques sont extrêmes (soit très froides, soit très chaudes), le port d’une paire de chaussures qui soit robuste et entièrement fermée peut être imposé par l’organisation d’une course.

Pour transporter l’intégralité du matériel obligatoire en trail, tu vas devoir porter un sac de trail, aussi dit gilet d’hydratation, puisque la vocation première de cet accessoire est de transporter ta réserve d’eau/alimentaire.

Afin de prévenir les fortes pluies qui ont particulièrement le don de nous surprendre en montagne, la plupart des organisations sportives imposent aux coureur(se)s d’emporter avec eux(elles) une veste coupe-vent, à capuche, et équipée d’une membrane imperméable de minimum 10 000 Schmerber.

💡 Le Schmerber est une unité permettant de mesurer l’imperméabilité. À savoir qu’un Schmerber équivaut à une colonne d’eau d’un millimètre. Une veste équipée d’une membrane de 10 000 Schmerber résiste donc à 10 000 millimètres (soit 10 mètres) d’eau. 

La quantité d’eau obligatoire à transporter varie entre 1,5 et 2 litres d’eau lorsque le kit canicule est activé. Cette réserve d’eau te permet d’assurer ton hydratation entre chaque point de ravitaillement. Tu peux par ailleurs coupler ton eau à une boisson énergétique afin de combler les pertes en minéraux engendrées par la transpiration. Quant à elle, ta réserve alimentaire doit couvrir l’ensemble de tes besoins énergétiques entre chaque ravitaillement. Afin de t’éviter tout problème gastrique, nous te recommandons de ne pas tester des aliments que tu n’as jamais goûtés à un ravito (aussi alléchants qu'ils puissent paraître... on pense notamment aux plats locaux), et de privilégier une stratégie nutrition validée lors de tes entraînements.

Le smartphone est utile pour joindre les secours en cas de besoin, ou encore ton assistance (aka tes supporter(trice)s de chic et de choc). Tu n’y as peut-être encore jamais fait attention, mais un numéro d’urgence est très probablement inscrit sur chacun de tes dossards. 

Le kit de sécurité est un must-have dans ton sac de trail ! On te détaille son contenu juste après.

Parmi la liste de matériel obligatoire en trail, tu peux aussi retrouver : 

En plus d’être un grand classique dans la liste du matériel obligatoire en trail, le kit de sécurité est aussi un indispensable. Grâce à lui, tu pourras rester au chaud en attendant les secours, signaler ton emplacement en cas de problème, ou encore soigner tes petits bobos. 

La couverture de survie est emballée dans un contenant et minutieusement pliée. Elle est légère et ne prend pas du tout de place dans ton sac de trail. Elle te permet de rester au chaud en cas d’hypothermie à un ravitaillement, sur le parcours, ou à l’arrivée de ta course. Bien sûr, nous ne te souhaitons pas d’en avoir besoin un jour, mais sache que tu seras toujours heureux(se) de la porter sur toi, que tu l’utilises ou non ! 

Tu as malencontreusement chuté et tu n’es pas capable de te relever ? Tu t’es perdu(e) et tu ne retrouves pas le balisage du parcours de ta course ? S’il n’est pas agréable d’envisager ces scenari catastrophe, il est tout à fait réconfortant d’imaginer avoir un sifflet à sa disposition pour signaler son emplacement (oui, comme Rose sur son radeau, dans Titanic, mais en moins dramatique). Ce sifflet, nous sommes nombreux(ses) à ne pas savoir où il se trouve dans notre sac à dos de trail. Eh oui, bien souvent, il est là : juste sous notre nez. Ce dernier est placé sur le devant de ton gilet d’hydratation et est parfaitement accessible, aussi bien pour que tu puisses t’en emparer facilement, que pour que tu puisses souffler dedans en un rien de temps ! 💨

On ne te souhaite aucunement d’être amené(e) à l’ouvrir un jour, mais mieux vaut l'avoir sur toi ! Ton nécessaire à pharmacie contient tous les essentiels permettant de panser des plaies modérées. Il comporte notamment :

Quand on pense ultra-trail, l’UTMB nous vient naturellement à l’esprit. Et pour cause : cette course est une référence en la matière… et quoi de mieux que de prendre une référence pour exemple en termes de matériel obligatoire en trail ?

Liste du matériel obligatoire pour l'UTMB :

Tu n’as désormais plus aucune excuse pour ne pas être le(la) traileur(se) le(la) plus organisé(e) du peloton. 😎 Et pour vivre ta course dans les meilleures conditions possibles, n’oublie pas d’ajouter dans ton sac de trail tes propres essentiels (musique, tour de cou, manchons de compression, et cætera).

Pour compléter ta lecture, nous te proposons de jeter un œil à l’article suivant : quel équipement running choisir pour aller courir ?