Quel chrono peux-tu faire sur ton
Renseigne le résultat de ton test VMA (Vitesse Maximale Aérobie), on calcule rapidement ta progression possible et ton allure de course du 5km au Marathon !
Comment ça fonctionne ?
Nicolas aka Running Addict
Sur Campus, on entraine des milliers de coureur(euse)s, ce qui nous permet d’estimer la progression que tu vas avoir et le chrono que tu pourras atteindre !
On utilise le résultat de ton test VMA comme une référence à laquelle on applique le pourcentage moyen que l'on observe chez les coureur(euse)s qu'on entraîne. Plus tu t'entraîneras longtemps, plus le chrono que tu pourras aller chercher sera rapide !
Pour une prévision affinée en fonction de ton profil, inscris-toi sur Campus ⬇️
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), c'est quoi ?
La VMA est la plus petite vitesse à laquelle on atteint notre consommation maximale en oxygène. Autrement dit, c’est une vitesse à laquelle la filière aérobie arrive rapidement à sa limite. On peut obtenir sa valeur en faisant un test du type VAMEVAL, comme celui que tu as fait lors de la rencontre RUN TO PROGRESS.
À partir de cette vitesse, nous arrivons vite à notre consommation maximale d’oxygène. Nous pouvons toujours accélérer, mais la demande en énergie supplémentaire sera exclusivement fournie par d’autres filières énergétiques (filière anaérobie).
À quoi sert la VMA ?
Le corps s’adapte en fonction du stress qu’il perçoit. Travailler sa VMA en course à pied permet de stimuler la filière aérobie à son maximum : du transport de l’oxygène depuis les poumons jusqu’à son utilisation au sein de la cellule, toutes les étapes sont dans le rouge. C’est justement parce que le corps va se sentir limité qu’il va chercher à améliorer ses capacités physiques. Le corps n’aime pas perdre !
À force d'entraînement, notre transport et notre consommation d'oxygène sont de plus en plus importants. Mais la Vitesse Maximale Aérobie n’améliore pas que notre système aérobie, les différentes filières énergétiques marchent toutes en synergie. Et à cette intensité, le corps utilise déjà énormément ses filières anaérobies en parallèle du système aérobie qui arrive à sa limite.
La VMA est donc une excellente vitesse pour développer son système anaérobie, pour améliorer nos quantités de glucides disponibles et l’efficacité à laquelle nous utilisons nos glucides sur une période assez prolongée… ce qui est extrêmement intéressant pour tous les coureurs !
Pour finir, la VMA impose à nos muscles et tendons une très forte contrainte, ce qui les renforce car ils apprennent à encaisser cette immense contrainte mécanique.
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+450 avis positifs
J’adore mon Campus Coach ! Ma progression s'est faite graduellement et intelligemment ! J’aime également choisir mes journées d’entraînements, ça fait une grande différence ! J’ai déjà hâte à ma prochaine compétition 🙂
Isabelle
Plateforme incroyable, plans d'entrainements de haute qualité avec une réelle personnalisation. Et communauté très amicale et active. Une très bonne expérience pour tous les types de coureurs, amateurs à confirmés.
Arnaud
Allez-y les yeux fermés ! J'utilise Campus Coach depuis un peu moins de 1 an. J'ai préparé un semi marathon et un marathon avec : le calcul des objectifs de course est vraiment pertinent, la variété et la difficulté des entrainements est au TOP et le support est vraiment réactif ! J'ajoute à ça une communauté vraiment sympa... Le tout à un tarif vraiment raisonnable : je ne vois que des avantages à Campus !
Christophe
Superbe application de course à pied. Les entrainements sont vraiment adaptés à notre profil sportif. Nous sommes bien entourés par une équipe compétente et sympa. Je recommande fortement !
Maxime
Très bonne appli, avec une très bonne communauté et de très bons coach! L’appli est souvent mise à jour, avec de nouveaux contenus, bien pratique!
Alex
