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Chez Campus, on place ton expérience running au centre de nos préoccupations ! Il y a deux choses qui nous passionnent en dehors de la course à pied : le digital et l'HUMAIN.
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La team support est là pour répondre à toutes tes questions à propos :
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Alexis
Coach - course à pied
De coureur passionné à entraineur, il n'y a qu'un pas, et c'est celui que j'ai franchi en 2023 ! C'est ainsi que je me suis retrouvé sur les bancs de la Fac à 31 ans, avec un objectif en tête : aider le plus grand nombre de coureurs à trouver plaisir et performance dans leur pratique. Et pour cela, quoi de mieux que de rejoindre Campus et ses milliers d'utilisateurs actifs 🙂"
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FAQ
Vos questions préférées
Quelle allure avoir pour mon endurance fondamentale ?
Quelle allure avoir pour mon endurance fondamentale ?
C'est quoi l'endurance fondamentale ? Le principe de courir vite pour courir lentement.
Niko t'a fait un article au sujet de l'endurance fondamentale qui résume les principes types comme le fait d'être sur un effort très facile, en aisance respiratoire et en total contrôle de ton rythme.
Pour évaluer si ton EF en course à pied est la bonne, il y a plusieurs critères à évaluer :
- Sur Campus, l'allure est calculée en fonction des chronos dans ton palmarès. Il faut que ce soit des chronos réalisés à fond et de préférence le plus récent possible.
- Cette allure est donnée à titre indicatif, l'important sera surtout de voir la cohérence des autres allures de travail : allure VMA, allures au seuil, allure tempo, etc...
- Lorsque tu te concentres sur tes sensations, es-tu capable de parler en courant ou de respirer par le nez et ne pas forcer du tout dans les jambes ? Tu dois sentir que c'est vraiment facile.
- As-tu une montre cardio ou ceinture cardio avec tes zones bien paramétrées ? Si tu as un capteur cardio fiable (une ceinture), tu dois être sous 75% de ta Fréquence Cardiaque Maximale ou 70% Fréquent Cardiaque de Réserve.
À savoir qu'il vaut mieux courir trop lentement que trop vite, les bénéfices seront aussi bons en ralentissant alors qu'aller trop vite sera préjudiciable.
Si tu souhaites approfondir ce point, voici une FAQ sur l'endurance fondamentale que tu trouveras dans la communauté Campus :
FAQ sur l’endurance fondamentale (EF) | Campus.coach
Tu trouves que tu t'ennuies pendant tes footings à cause de ton allure, tu peux consulter cette vidéo qui t'explique comment gérer cette sensation :
Je n'ai pas la visibilité sur l'ensemble de mon plan, pourquoi ?
Je n'ai pas la visibilité sur l'ensemble de mon plan, pourquoi ?
En fait, la visibilité sur le plan est activée jusqu'à la fin de ton abonnement actuel. Avec le plan mensuel, cela donne donc entre 4 et 6 semaines de visibilité. Avec le plan annuel, tu peux voir l'ensemble du plan :)
Dans quel ordre dois-je effectuer mes séances ?
Dans quel ordre dois-je effectuer mes séances ?
L'ordre des séances Campus est un ordre indicatif/idéal, mais il n'est pas obligatoire. En fait, l'idée est de t'organiser comme tu peux en fonction de tes contraintes perso. Il faudra simplement veiller à respecter le temps de récupération entre chaque séance, pour cela, je t'invite à consulter cet article.
Les séances de renforcement musculaire sont-elles prises en compte dans l'entrainement ?
Les séances de renforcement musculaire sont-elles prises en compte dans l'entrainement ?
Sur Campus, en attendant qu'il soit intégré directement à ton entrainement, nous te proposons un plan 12 semaines en version beta sur la communauté.