Parcours Run’In Lyon 2023 : Analyse détaillée

Au coeur d’une ville chargée d’histoire et de culture, la Run’In Lyon est un évènement running qui vaut clairement le déplacement. Du 5km au marathon, chaque distance permet de (re)découvrir la ville de Lyon sous ses plus beaux angles : les berges, les monuments, les places mythiques, tout y est ! Grâce aux 13 éditions déjà réalisées, Run’In Lyon s’érige aujourd’hui comme un évènement running incontournable de la métropole lyonnaise et sa réputation est amplement méritée.

Les parcours de cette course sont très roulants : si ton objectif est de réaliser un chrono ou de battre ton record, cette course s’y prête parfaitement. Attention toutefois, même si le dénivelé est quasiment nul, d’autres petites difficultés sont tout de même à connaître dans ces parcours. Pour t’accompagner au mieux et compléter ta préparation Marathon avec Campus, l’équipe Campus s’est donc attelée à te préparer une analyse détaillée du parcours du Marathon de Lyon 2023.

Et si tu cours le 5km, le 10km ou le semi-marathon, sache que toutes les courses empruntent une grande partie du parcours du marathon, donc cet article peut tout à fait t’aider à appréhender les parcours de ces distances.

Un grand merci à Valentin, campusien lyonnais finisher du Marathon de la Run’in Lyon 2022 pour son retour d’expérience sur le parcours et son aide précieuse dans la rédaction de cet article. Et si tu veux te plonger un peu plus dans la course, on t'invite à lire les comptes-rendus de nos coureurs Laurent et Max.

Allez, on s’imagine sur la ligne de départ, et c’est partiiii !

Premier atout de ce marathon : le point de départ donné devant la cour d’appel de Lyon et son très bel édifice. Pour t’y rendre, si tu ne loges pas dans le coin, tu peux emprunter le métro et descendre à l’arrêt « Vieux Lyon ». Tu pourras au passage admirer la Cathédrale Saint Just, magnifique monument du patrimoine lyonnais.

Attention, on le dit très souvent, mais le départ d’une course et en particulier d’un marathon est LE moment piégeux qui peut te faire rater ta course, oui oui ! Avec l’adrenaline, la foule et l’excitation, beaucoup ce coureur(euse)s font l’erreur de partir trop vite. Si ça dure 30 secondes juste le temps de sortir du sas de départ ce n’est pas grave, mais si ça dure 3km, c’est dangereux pour la suite. On te conseille de te positionner plutôt vers l’extérieur de ton sas pour avoir un tout petit peu moins de densité et trouver plus rapidement ton allure.

Sur cette première portion, rien à signaler. Le parcours est très roulant jusqu’au nord de Lyon. A Caluire-et-Cuire, tu vas commencer à voir les premiers faux plats du parcours, autour du km 10.

Pas de quoi prendre peur, tu es au km 10 donc normalement tout va bien à ce moment-là et le dénivelé pris à cet endroit est très léger. Au 8ème km, on passe de l’autre côté de la rive pour repartir en direction de Lyon. Petit passage par le 2ème ravitaillement du parcours, non loin duquel tu peux observer le conservatoire de musique.

On continue à longer les Berges de la Saône, et le premier moment difficile du marathon peut arriver ici. On préfère te prévenir, l’ambiance n’est pas au beau fixe sur cette portion car elle est difficilement accessible pour les supporters, donc attends-toi à un moment calme et un peu long. Profites-en pour faire un point sur ton état : comment vont les jambes, comment va la tête, comment se passent les ravitaillements jusqu’ici…

Plus tu avances vers le centre de Lyon, plus il y a de public et meilleure est l’ambiance 🙂 Lors de ton passage sur la Place Des Terreaux, tu risques de croiser beaucoup de monde car c’est un endroit idéal pour les supporters qui souhaitent donner de la voix aux coureurs !

Direction la Cité Internationale, qui jouxte le Parc de la Tête D’or. Pour rejoindre ce lieu, attention au long faux-plat qui paraît interminable, et qui risque de t’endormir ! On n’oublie pas de faire un point sur le rythme à mesure que l’on se rapproche de la mi-parcours.

Une fois à la Cité, tu vas découvrir un petit chemin avec un escalier : un tout petit goût de trail sur 100 mètres, qui permet de casser la monotonie du parcours.

Vient ensuite un petit tour dans le Parc de la Tête D’or, THE place to be pour les runners de Lyon ! Si tu as fait tes entraînements dans ce parc, c’est l’occasion de te remémorer toutes tes séances qui t’ont amené(e) ici, à cet endroit, aujourd’hui. Ce passage fait en général très plaisir aux coureurs, le parcours est très bien pensé pour ne pas y rester trop longtemps mais juste y faire une petite boucle. Et en plus, on est déjà à la moitié du parcours !

Demi-tour toute et tu repars vers la Cité Internationale mais dans l’autre sens cette fois-ci. Profites-en pour lever les yeux et observer ce site remarquable, oeuvre de l’immense architecte contemporain Renzo Piano.

Il est temps maintenant de retourner vers le centre de Lyon et c’est parti pour une loooooongue course sur les bords du Rhône. La bonne nouvelle est que c’est ultra roulant ! Voici une nouvelle occasion de faire le point sur tes sensations et éventuellement de prendre des décisions pour la suite de ta course.

Si tout va très bien et que c’est la grande forme, pourquoi ne pas accélérer de quelques secondes au km ? Maintenir l’allure si c’est déjà bien compliqué, ou passer sur un plan B ? Dans tous les cas, il faut continuer à courir de manière relâchée et ne pas se dire “c’est presque fini”, car en réalité le chemin jusqu’à la ligne d’arrivée est encore long.

Jusqu’au km 35, rien à signaler on déroule la foulée sur les berges. C’est le moment où certains coureurs vont commencer à se frotter au mur du marathon, on espère que ce n’est pas ton cas ! Arrivé(e) à Gerland, tu vas vivre un grand moment de ce marathon : le passage à l’intérieur du célèbre stade de rugby !

Reboosté(e), tu files tout droit vers le magnifique Musée Des Confluences en empruntant le pont, à côté du tramway. Ce n’est qu’un petit pont, mais à ce moment-là de la course, ça ne fait jamais plaisir. Heureusement que ça descend ensuite ! N’oublie pas de rester en contrôle de ton allure dans cette courte descente, il ne sert à rien de s’emballer en faisant de grandes foulées pour gagner quelques secondes à ce moment-là.

Le tour du musée te permettra d’admirer l’originalité architecturale du bâtiment. Ce musée s’appelle ainsi car la Saône et le Rhône confluent juste à son emplacement, ce qui signifie qu’on change de rive ! Hop, on continue donc notre périple sur les bords de Saône. Comme pour le Rhône, de petits bateaux sont amarrés le long de la rive, rendant le passage à leurs abords très agréable.

La fin de ton marathon approche mais attention, c’est le moment où il faut rester concentré(e) car ces derniers kilomètres peuvent être très longs.

Quel que soit ton niveau, à ce moment-là de la course tout le monde est dans le même état ! Le mental doit prendre le dessus et t’aider à garder en tête que tu es parfaitement capable d’aller au bout.

On s’accroche et on déroule jusqu’au virage à droite tant attendu pour arriver à la fameuse place Bellecour noire de monde ! Du 38ème et à la ligne d’arrivée, il n’y a plus un seul mètre sans supporters sur les côtés, l’ambiance est clairement au rendez-vous. Ça pousse et ça encourage très fort, on essaye de prendre un maximum d’énergie de ce public pour continuer à avancer !

L’arrivée sur cette place iconique de Lyon est une magnifique conclusion pour ce très beau marathon. Que l’objectif que tu t’étais fixé soit atteint ou non, l’émotion risque d’être intense.

Si tu veux mettre toutes les chances de ton côté d’arriver au top de ta forme sur cette course, rien de tel qu’un bon entraînement, personnalisé et complet. C’est ce qu’on te propose chez Campus ! Et si tu veux estimer le chrono que tu seras capable de faire sur ta prochaine course, c’est juste ici 😉

Toute l’équipe Campus espère que cette analyse du parcours va t’aider à mieux appréhender la course, et à arriver serein sur la ligne de départ. C’est ton moment, alors essaye de profiter au maximum de ces quelques heures de pur bonheur !