Analyse du parcours du semi-marathon des Olonnes

Bienvenue sur l'un des semi-marathons les plus réputés du pays de la Loire : le semi des Olonnes ! Prévu le 19 mai 2024 à 08 h, ce semi-marathon attire chaque année plus de 4 000 coureurs(es). 

Si tu prends le départ de ce parcours incontournable, tu profiteras d'un parcours en bord de mer avec des conditions optimales (on l'espère) : celles du mois de mai. Que faut-il absolument savoir sur ce semi-marathon des Olonnes ? Analysons le parcours ensemble !

Le départ se fera en six vagues, au niveau de l'arche de départ située avenue du lac.  

Les horaires de départ sont :

8h00 :  Élites et coureurs en moins de 1h25’.
8h00’30’’ : Coureurs en 1h25’ et moins de 1h35’.
8h01’ :   Coureurs en 1h35’ et moins de 1h45’.
8h02’ : Coureurs en 1h45’ et moins de 2h00’.
8h03’ : Coureurs en 2h00’ et moins de 2h15’.
8h04’ : Coureurs en 2h15’ et moins de 2h45’.

Attention de bien se positionner dans son sas à la vue de la rapidité des départs. 

Règlement de la course 

Pour ce semi, tu réaliseras deux boucles : une première de 10 km et 119, 29 mètres et une seconde de 10 km et 978,2& mètres (pour être précis).  La majeure partie du parcours longe l’océan, sympa non ? Tu pourras profiter d'une vue imprenable sur le phare vert, parcourir le fameux  « Remblai » (une promenade de bord de mer) et traverser la place Schwabach.  

🥤 6 points de ravitaillement sont répartis le long du parcours, permettant de recharger tes batteries et rester hydraté(e)s. 🥤

Ce semi-marathon des sables d'Olonnes est réputé pour être particulièrement "plat". En effet, avec un dénivelé de seulement 10 m, cette course est propice aux performances. Les détenteurs des records n'ont qu’à bien se tenir : 

Yohan Durant pour le record masculin : 1 h 03’17’’ en 2021.

Fatiha KLILECH-FAUVEL pour le record féminin : 1 h 13’12’’ en 2007.

L’athlète féminine reste invaincue depuis maintenant plus de 17 ans, l'édition 2024 sera peut-être l'année d'un nouveau record ? 

Le semi-marathon des Olonnes débute non loin du stade de la Rudelière, ce qui t'offrira un point de départ avec de l'ambiance assurée. Dès les premiers kilomètres, tu te dirigeras vers le front de mer en passant par le lac de Tronchet jusqu'aux falaises du "puits d'Enfer" où tu feras demi-tour.

🥤 Ravitaillement n°1 : situé au km 1.5 au Puits d'Enfer

🥤 Ravitaillement n°4 : situé au km 12 sur le Boulevard de Lattre de Tassiny

Une fois le premier demi-tour fait au "Puits d'enfer", tu continueras à profiter du bord de mer sur la promenade Kennedy avec l'air marin. Le cadre est magnifique et te permettra de profiter du paysage tout en restant concentré(e) sur ton objectif.  En fond de parcours, tu devrais pouvoir apercevoir la jetée Saint-Nicolas et le phare vert.

🥤 Ravitaillement n°2 : situé au km 4.5 sur la promenade Kennedy

🥤 Ravitaillement n°5 : situé au km 16 sur la promenade Kennedy

La suite sera encore plus magique ! Tu pourras arpenter la seconde promenade du parcours : le Remblai, appelée aussi la promenade Clemenceau. D'un côté, tu longeras une des plages iconiques de la ville : la Grande Plage et de l'autre, tu pourras profiter du Remblai et de ses animations. 

🥤 Ravitaillement n°3 : situé au km 7.5 sur la place de Strasbourg

On garde le rythme pour la suite, les derniers kilomètres de la première boucle (tu suis toujours ?) te font revenir vers le stade de la Rudelière en passant par l'Avenue Rhin et Danube. 

Si tu es à mi-course, tu passeras à gauche de la place Schwabach pour réaliser ensuite la seconde boucle du parcours. 

Pour la seconde fois, place-toi à droite pour franchir la ligne d'arrivée si tu arrives au bout de tes 21 km.

🥤 Ravitaillement n°6 : situé au km 19 sur la place de Strasbourg

En plus du semi-marathon international, les organisateurs proposent un 10 km, également le dimanche. 

Il y a aussi une course pour les enfants et les juniors le samedi : La course du souffle. Une course de plusieurs distances dans le stade, c'est l'occasion de faire découvrir la pratique de l'athlétisme aux plus jeunes. 

Pour réussir ton objectif semi-marathon, il est primordial d'analyser différents critères avant de te lancer, comme : 

Une fois ce tour d'horizon fait, tu peux voir comment organiser ton plan en fonction de ton quotidien et commencer à te préparer pour ce nouvel objectif. 

Nous te conseillons d'opter pour une préparation progressive d'au moins 12 semaines si tu connais déjà la distance ou que tu es habitué(e) à courir. Si tu le souhaites, Campus te construit un plan personnalisé et individualisé et t'accompagne tout au long de ta prépa !

Très souvent, nous préparons nos courses en solo, mais tu peux aussi rester motivé(e) en courant en groupe : en rejoignant un de nos Groupes de course CAMPUS.

Une préparation à une course se réussit avec une bonne alimentation et hydratation : retrouve de nombreux conseils dans notre section blog La nutrition du coureur, une véritable mine d'or d'info !