Trouve ton prochain livre de trail : 12 idées !

Et si ton prochain livre portait sur le trail ?

Qu’on se le dise, le trail est une discipline un peu à part. Certes, il s’agit de course à pied… mais pas que, finalement. Entraînement, préparation physique et mentale, nutrition… Les spécificités sont aussi nombreuses que passionnantes. 

Pour tout connaître, tout comprendre sur le trail, voici quelques conseils de lecture signés Campus. Guides pratiques, récits d’aventures, ouvrages dédiés à la préparation… La sélection est large : tu y trouveras forcément ce que tu cherches !

Pour débuter cette sélection de livres dédiés au trail running, rien de plus logique que de te présenter des ouvrages… pour commencer le trail.

Souvent, lorsque l’on commence un nouveau sport ou une nouvelle discipline, on ne sait pas vraiment par où commencer. Pourquoi pas par aller lire les conseils d'experts ? Voici quelques livres qui te donneront les clés pour débuter le trail, puis progresser.

Nous n’avons pas tous et toutes la chance d’habiter à la montagne, terrain de jeu idéal pour débuter ou se faire plaisir en trail. Alors pour tou(te)s celles et ceux qui habitent en ville – où le dénivelé est parfois inexistant – mais veulent quand même s’essayer à cette discipline, il existe certaines alternatives. 

Nombre d’entre elles sont d’ailleurs présentées dans le livre Trail – Je cours en ville d’Antoine Miel et Eric Alberto. Tu y trouveras des entraînements spécifiquement pensés pour être réalisés en milieu urbain ainsi que des exercices physiques, mais aussi mentaux.

Concrètement, cet ouvrage te permettra de te préparer de manière progressive et adaptée à aller courir dans les montagnes.

Pour ceux qui ne le connaissent pas, Eric Orton est peut-être l’une des figures du trail les plus reconnues au monde. Athlète, entraîneur (notamment de Christopher McDougall), conférencier… il est à lui seul un puits de savoir sur cette discipline si particulière. 

Un savoir qu'il a d’ailleurs partagé dans son livre No limit. Il s’appuie sur ses diverses expériences pour transmettre ses connaissances. L'occasion de découvrir sa méthode d’entraînement qui a tant fait parler d’elle. 

Destinée aussi bien aux débutant(e)s qu’aux traileur(se)s plus confirmé(e)s, cette dernière repose notamment sur une conviction : rien n’est impossible.

Après des années sur route, tu as envie de t’essayer au trail ? Si on ne peut que t’y encourager, on peut aussi te conseiller une chose : entreprendre une bonne préparation. 

Et pour cela, outre suivre un plan d’entraînement adapté, tu peux lire le livre Trail running: le guide complet pour se lancer et progresser, de Florence Heimburger et Benjamin Ratsimihah. 

Tu y découvriras toutes les spécificités de la course en milieu naturel (chemins, forêts, montagne, etc.). L’occasion de recevoir des conseils d’expert(e)s sur la préparation, l’équipement ou encore la nutrition. Cerise sur le gâteau ? Tu trouveras aussi des exemples de programmes d’entraînement.

Que tu sois débutant(e) ou véritable mordu(e) de trail-running, tu trouveras dans ce livre de nombreuses clés pour progresser (sans te blesser).

Si avoir des conseils pour mieux s’entraîner est toujours intéressant, connaître le parcours de celles et ceux qui ont marqué le trail de leurs performances l’est tout autant. Alors voici quelques livres de traileur(se)s à dévorer !

Le point commun entre Christopher McDougall, Kilian Jornet, François d’Haene ou encore Mathieu Blanchard ? Outre qu’ils soient des légendes du trail-running, ils ont également eu à cœur de transmettre leurs histoires, leurs parcours et leurs philosophies dans des livres aussi intéressants qu’inspirants.

Born to run de Christopher McDougall est un véritable best-seller dans de nombreux pays et ce depuis de nombreuses années. Plus qu’un récit, c’est une exploration. 

Christopher McDougall y relate son expérience en course à pied, marquée par de nombreuses blessures, mais surtout par sa rencontre avec une tribu reculée du Mexique, qui a changé à tout jamais sa perception de son sport. Aventure humaine, sportive, anthropologique, presque philosophique, Born to run montre en quoi, finalement, nous sommes né(e)s pour courir.

Comment parler de parcours et de récits inspirants sans mentionner ceux de Kilian Jornet ? Athlète complet, aussi inspirant que performant, celui que l’on surnomme « l’ultraterrestre » s’est confié en 2015 sur son histoire. Il évoque sa passion des montagnes, sa vision de la vie et du sport, ou encore ses défis personnels. Il revient notamment sur sa traversée des Pyrénées.

Courir ou mourir ouvre ainsi les portes de l’esprit de celui qui est d’ores et déjà une véritable légende vivante du trail-running. Un récit personnel, presque un carnet de bord, qui offre une perspective unique sur le monde de la course à pied, du trail, et sur la nature.

Autre très bon livre signé Kilian Jornet à découvrir : Au-delà des sommets, dans lequel il décrit son amour inconditionnel des montagnes, mais pas que. 

Quelques-un(e)s des meilleur(e)s traileur(se)s français(e)s ont d’ailleurs déjà partagé leurs histoires uniques, leurs aventures hors du commun et leurs philosophies sur le papier.

C’est notamment le cas du champion français François D’Haene. Dans La vie courante, il revient sur son parcours et sa passion pour l’ultra-trail. Il se confie sur les enseignements qu’il a tirés de toutes ces années à parcourir les montagnes. Il évoque aussi l'importance des bonheurs simples.

Puis, en 2023, Mathieu Blanchard publie à son tour ses réflexions autour du trail. Dans Vivre d’aventures, il raconte comment il est passé d’une vie d’ingénieur à une vie de traileur professionnel. Il se livre sur sa passion, ses victoires et ses échecs, mais aussi, bien sûr, son rêve de remporter l’Ultra-trail du Mont-Blanc (UTMB). Un récit de sport et de quête de sens, qui a, à coup sûr, inspiré plus d’un(e) lecteur(ice).

Tout le monde le sait, sport et santé sont inévitablement liés. Mais par quoi ? Et comment ? Comment s’entraîner sans se blesser ? Que manger pour optimiser sa performance ?

Voici quelques livres qui vont t’éclairer à ce sujet.

Courir, c’est aussi apprendre à connaître son corps. Pour cela, il y a un très bon livre à consulter : La science du running: améliorer son entraînement et prévenir les blessures, de Chris Napier. 

À partir de nombreuses recherches et analyses scientifiques, cet ouvrage te permettra de connaître toute la mécanique musculaire qui se met en place en course à pied, et ainsi d’analyser ton style de course pour optimiser tes entraînements. Planches anatomiques, conseils santé et bons gestes, exercices ciblés, programmes d’entraînement du 5K au marathon… ce livre est une ressource précieuse.

Ce n’est un secret pour aucun(e) sportif(ve), la performance dépend de nombreux facteurs. Parmi eux, la nutrition. Pourtant, c’est un aspect qui est souvent négligé par les coureurs et les coureuses ! 

En trail-running, l’alimentation et l’hydratation jouent un rôle stratégique d’importance majeure. Mais comment bien s’alimenter ? Quels encas et boissons privilégier ? À quelle fréquence ? 

Le diététicien Nicolas Aubineau et la double championne du monde par équipe de trail Aurélia Truel répondent à toutes ces questions dans Trail coaching nutrition. Un livre pensé pour transmettre les fondamentaux de la nutrition sportive, en particulier pour le trail. Tu y trouveras notamment des conseils, des recettes etc. 

De véritables clés pour optimiser tes entraînements, ta préparation et tes performances, mais également prendre conscience de l’importance du lien entre sport et santé, quel que soit ton niveau.

À la croisée des chemins entre un récit personnel et un guide des bonnes pratiques, Eat & run est avant tout un focus sur le parcours de Scott Jurek. Notamment grâce à un régime alimentaire rigoureux, ce dernier s’est donné les moyens de devenir un athlète hors du commun. 

Dans ce livre, il partage ses secrets d’entraînement, de préparation et de nutrition, son mode de vie, ses recettes favorites et des conseils qui lui ont permis d’accéder au plus haut niveau. Bref, Scott Jurek explique comment manger pour gagner.

Tu prépares une course nature, un trail voire un ultra-trail ? Tu ne sais pas vraiment quoi faire pour t’entraîner au mieux ? Voici quelques livres qui pourront t’aiguiller dans ta préparation.

Que tu commences les « courses nature », que tu aies déjà participé à un trail ou que tu aies envie de te lancer dans l’ultra, le livre Trail running – Préparez vos défis de Sylvain Bazin et Jean-Marc Delorme est une bonne base et une grande source d’informations. 

Dans ce livre, les deux experts présentent les fondamentaux physiologiques et techniques propres au trail et donnent les clés concrètes d’une préparation optimale grâce à de précieux conseils et des plans d’entraînement. 

À cela s’ajoutent des témoignages de traileur(se)s et professionnel(le)s du domaine. Pour débuter ou améliorer tes performances, ce livre devrait donc bien t’aider !

Qui de mieux placé qu’un ultra-traileur pour parler d’ultra-trail ? Dans son livre, Guillaume Millet explique tout ce qu’il faut savoir sur cette discipline à part. 

Entraînement, techniques, préparation physique et mentale, gestion de course et des ressources… Son ouvrage est rempli de bons conseils, d’analyses, de recherches scientifiques et de témoignages. Il balaie quasiment tous les aspects de l’ultra-trail (y compris le trail au féminin !). Ainsi, ce livre est à la fois scientifique et pédagogique. Peut-être la Bible de l’ultra-trail que beaucoup cherchent ! 

Si tu cherches les meilleurs livres sur le trail-running, beaucoup sont dans cette sélection ! Cependant, on peut également citer Les ultraterrestres d’Adharanand Finn et La folle histoire du trail de Jean-Philippe Lefief. 

Le premier est l’histoire de son auteur, qui a couru son premier trail dans le cadre d’un reportage. Il est finalement tombé amoureux de cette discipline, jusqu’à prendre le départ du mythique Ultra-trail du Mont-Blanc. 

Le second retrace l’histoire de la discipline. Qui a été le premier traileur ? Comment le trail esil né puis s’est développé ? Avis aux curieux(ses) et aux passionné(e)s : vous saurez tout sur cette discipline au succès grandissant.

Envie de découvrir le trail ou d’étoffer tes connaissances sur cette discipline ? De nombreux ouvrages pourront donc t’aider, te renseigner ou t’inspirer pour tes prochains défis. Des guides pratiques aux récits d’aventures et de courses, il y en a pour tous les goûts !

Alors, par quel livre vas-tu commencer ? 

Et si tu veux plus de conseils lecture sur le running, c’est par ici !