Qu'est ce que la cote ou indice de performance Itra ?

Dans un premier article, on t'a éclairé sur la notion de points ITRA. Les points ITRA sont attribués à tous les finishers de trails labellisés par l'Association Internationale de Trail Running. Ils varient de 0 à 6 points en fonction des formats de courses. 

Aujourd'hui, on va t'expliquer comment fonctionne la cote ITRA, qu'on appelle désormais indice de performance ITRA. Créé il y a une dizaine d'années, ce système permet de situer son niveau de performance quelle que soit la course, et d'établir un ranking mondial des traileur(se)s. 

Lors des compétitions sur piste ou sur route, le chronomètre est roi. Le temps de course fait office de juge impartial des performances. 

En trail en revanche, il est impossible de comparer les performances des coureur(se)s en se basant uniquement sur les temps de course. En effet, chaque trail possède ses propres spécificités. Les parcours sont tous différents. Le dénivelé positif et négatif, la technicité du terrain, l'altitude moyenne ou encore les conditions météorologiques sont autant de facteurs influant sur la difficulté d'une course. 

Pour répondre à ce défi a priori insoluble, l'Association Internationale de Trail Running (ITRA) a mis au point une méthode de calcul à partir d'un algorithme. Ainsi est née la cote ITRA, désormais indice de performance ITRA. 

Grâce à cet indice, tu peux évaluer directement le niveau de ta performance sur une échelle de 0 à 1000 et te situer par rapport aux autres coureurs de trail du monde entier. 

Lorsque tu termines un trail inscrit à l'ITRA, tu obtiens un score de course basé sur ton temps d'arrivée et des caractéristiques du trail auquel tu as participé (dénivelé positif et négatif, altitude moyenne). Ta position d'arrivée n'influe pas sur ce score de course. Ton temps de course est comparé à la meilleure performance théorique possible pour cette course. Un score de course t'est alors attribué avec un maximum de 1000 points. Ce maximum correspond à la meilleure performance théorique humainement possible. Le calcul est le même, quel que soit ton sexe. Cela signifie que les hommes et les femmes peuvent directement comparer leur indice.

Ensuite, ton indice de performance général est calculé à partir de tes 5 meilleurs scores réalisés au cours des 36 derniers mois, peu importe les formats des trails auxquels tu as participé.

En réalité, l'ITRA effectue une moyenne pondérée. Tes résultats les plus récents pèsent davantage que les plus anciens, et ton meilleur résultat pèse plus que le deuxième, puis le troisième, jusqu'à ton cinquième. Après 12 mois, la valeur d'un résultat dans le calcul de l'indice de performance est progressivement réduite tous les 6 mois, jusqu'à 36 mois. Ce système réactualisé permet de coller au plus près de ta forme du moment. 

La période de 36 mois est suffisamment longue pour permettre à un coureur blessé de continuer à apparaître dans l'indice de performance en raison de ses performances antérieures.

Précision importante, tu n'es pas obligé d'avoir couru cinq trails pour obtenir un indice de performance.  Ton indice sera automatiquement calculé et apparaîtra après ton premier trail. Simplement un(e) coureur(se) qui a au moins cinq résultats aura un avantage sur quelqu'un qui a moins de résultats.

Chaque coureur(se) se voit attribuer un indice de Performance général et un indice de Performance par catégorie, qui permet de se comparer aux autres sur un format spécifique. Par exemple, tu peux connaître ton indice de performance sur les trails format marathon, qui concerne les courses comprises entre 35 et 45 kilomètres. 

La majorité des trails sont pris en compte depuis les kilomètres verticaux jusqu'aux ultra-trails. Les catégories de distance figurent dans le tableau ci-dessous :

La plupart du temps, tu remarqueras que ton indice général est meilleur que ton indice par catégorie. L'explication est simple. Ton indice général se base sur tes 5 meilleurs résultats en mélangeant les catégories de distance alors que ton indice de catégorie est calculé sur la base des meilleurs résultats dans une seule catégorie. Or, tes cinq meilleures courses auront souvent été réalisées sur des formats différents, ce qui donne un meilleur résultat à l'indice général. 

Il faut tout simplement te rendre sur le site de l'ITRA et indiquer tes noms et prénoms dans la barre de recherche. Tu pourras consulter gratuitement ton index de performance général et ton meilleur score en course. En revanche, pour débloquer toutes tes statistiques détaillées, il faut être membre de l'ITRA. L'abonnement annuel est de 12 €.  

L'ITRA Level Chart ou tableau de niveau ITRA établit une classification détaillée en fonction de son indice de performance ITRA. Avec un indice inférieur à 300, tu es considéré(e) comme un(e) "novice". Tu es d'un niveau "intermédiaire" jusqu'à 550 pour les hommes et 500 pour les femmes. Tu atteins le niveau "avancé" jusqu'à 725 pour les hommes et 600 pour les femmes. Cela correspond à un niveau régional. 

Ensuite, jusqu'à 825 pour les hommes et 700 pour les femmes, on passe au niveau "expert" ou national. Au-dessus de ces paliers, tu fais partie des "élites". Les plus grandes courses internationales se gagnent autour de 900 pour les hommes et près de 800 pour les femmes.

Actuellement, le premier homme au classement de l'indice de performance ITRA est le Suisse Rémi Bonnet (952), spécialiste des courtes et moyennes distances. Il devance la légende espagnole Kilian Jornet (947), le Kenyan Patrick Kipngeno (946) et le dernier vainqueur de l'UTMB, l'Américain Jim Walmsley (939).

L'ultra-traileuse américaine Courtney Dauwalter est largement en tête chez les femmes (860) devant la Norvégienne Yngvild Kaspersen (826), l'Américaine Katie Schide (826) et la Française Clémentine Geoffray (808), championne du Monde de trail court et d'Europe en titre. 

Pour faire monter ta cote, il faut améliorer tes performances en course. Cela passe par un entraînement de qualité. Campus te propose des plans d'entraînements spécifique trail de 10 à 89 kilomètres effort.  

Il faut bien noter que ton classement n'a pas d'incidence sur ton indice. C'est bien ton temps de course qui est pris en compte. Cependant, ton indice est affiné en fonction des temps réalisés par les autres coureurs sur la même course. Par exemple, si les conditions météorologiques ont été particulièrement difficiles, cela se répercutera nécessairement sur l'ensemble des performances. Dès lors, un correctif est automatiquement appliqué dans le calcul de l'indice. 

Il existe aussi quelques astuces pour améliorer ta cote. Par exemple, les trails comportant un fort ratio dénivelé/distance permettent de réaliser de meilleurs scores. Tu auras ainsi de meilleures chances d'obtenir un meilleur indice ITRA sur un trail de montagne que sur la SaintéLyon ou l'Ultra Marin !