Pour quel matériel trail opter lorsqu’on débute dans la discipline ?

Tu débutes le trail ? Ce début d’année est le moment idéal pour t’équiper ! Tu peux en effet profiter des soldes pour faire de bonnes affaires et acquérir tout le matériel nécessaire à l’atteinte de ton premier objectif de trail-running. Si tu as peur de passer à côté d’un indispensable, nous sommes bien évidemment là pour t’aider. C’est l’heure de faire ta liste de courses, dans tous les sens du terme ! 

Si tu débutes le trail, tu es peut-être perdu(e) parmi les nombreux produits que l’on trouve dans les magasins de sport. Nous sommes là pour t’aider à établir la liste du matériel indispensable pour te lancer dans cette magnifique discipline. 

S’il y a une liste de matériels à laquelle tu ne pourras pas déroger en te lançant dans le trail-running, c’est celle-là. Prends des notes. 

Les chaussures de trail sont le véritable socle de ta pratique. Elles doivent être tes meilleures alliées et pour cela, tu vas devoir bien les choisir. 

Le premier critère est bien évidemment le confort. Choisir une paire de chaussures à ta pointure, dans laquelle tu te sens à l’aise, c’est la garantie d’un début dans le trail réussi. 

Ensuite, tu dois avoir trois autres points de vigilance : l’adhérence, l’accroche et la protection. En effet, en trail-running, tu vas évoluer sur des terrains variés et parfois techniques. Boue, roches, sable… il y a énormément de possibilités et certaines courses offrent un panel particulièrement large. 

Pour une première expérience à la hauteur de tes espérances, choisis des chaussures de trail fiables sur les terrains instables et qui ne glissent pas sur les terrains humides voire boueux. De même, elles doivent être d’une qualité suffisante pour te garantir une bonne protection contre les éléments extérieurs (cailloux, racines etc.). 

Enfin, tu dois t’intéresser à l’amorti de ta future paire de chaussures. Ce dernier va réduire les impacts avec le sol et absorber les chocs.

Oui, tu as sûrement un vieux short qui traine dans ton placard. Ça ira très bien non ? Pas forcément. Bien sûr, lors de tes premières sorties trail, inutile de te prendre la tête. Mais si tu décides de multiplier les entraînements et d’allonger les distances, il vaut mieux te tourner vers un équipement spécifique et des vêtements adaptés.

 Que tu sois adepte des shorts amples ou des cuissards moulants, tu trouveras forcément le short qui te correspond. Interroge-toi impérativement sur les potentiels frottements, notamment au niveau des cuisses. Garde en tête que tu vas porter ton équipement durant toute ta course. Sache que la petite gêne du départ deviendra très vite insurmontable. 

Si tu es exposé(e) à des températures basses, tu peux te tourner vers le legging en t’appuyant sur les mêmes critères. 

Un autre incontournable de ton placard de vêtements de trail  : le tee-shirt. Opte de préférence pour des matières techniques. En effet, tes tee-shirts doivent être légers et respirants pour bien évacuer la transpiration. Fais attention à la taille ainsi qu’au positionnement des coutures. Ces dernières peuvent provoquer des irritations, notamment dans la zone des aisselles. 

Par ailleurs, tu dois prévoir une veste qui te servira par temps frais, pluie, mais aussi en cas de vent. Choisis-la donc imperméable et coupe-vent. Tu peux évidemment en acheter des différentes pour chaque condition météo, mais nous te donnons ici des conseils pour tes premiers achats. 

Souvent négligés, les sous-vêtements font pourtant partie intégrante du matériel de trail. Comme pour tous les vêtements, le maître-mot est : confort. 

Concernant les chaussettes, les marques de trail-running proposent de larges gammes de produits techniques et esthétiques. Tu n’as que l’embarras du choix. 

Du côté des sous-vêtements et des brassières, quelques marques comme Anita ou Thuasne proposent des produits de qualité, durables et avec un bon maintien. Si tu es traileuse, n’hésite pas à te rendre en magasin pour essayer et trouver ta taille parfaite. Cela t’évitera bien des tracas par la suite, surtout dans les descentes. 

Une fois que tu as ton matériel de base pour le trail, tu dois adapter tes tenues en fonction des conditions météorologiques. Par temps chaud et ensoleillé, il y a certaines précautions à prendre. 

Dans ta pratique du trail, tu peux être exposé(e) au soleil et à une chaleur plus ou moins importante. Il devient alors primordial de te couvrir la tête. 

Bob ou casquette, à toi de laisser parler ton sens du style, tant que tu es protégé(e) pour éviter l’insolation. 

On sous-estime souvent les effets délétères du soleil sur les yeux. Si tu penses à ta paire de lunettes de soleil à la plage, tu fais peut-être partie des traileur(se)s qui les considèrent comme secondaires dans leur pratique. Grosse erreur ! Tu dois protéger tes yeux des rayons du soleil lors de tes sorties trail. 

Choisis de préférence des modèles adaptés à la pratique sportive avec une bonne protection UV. Bonne nouvelle : beaucoup de marques proposent des modèles particulièrement stylés ! Nul doute que tu trouveras la paire qui te correspond pour briller lors de ta prochaine course en montagne. 

On ne mettra jamais suffisamment en garde contre les méfaits du soleil sur la peau. Même lorsque ce dernier semble voilé, n’hésite pas à utiliser de la crème solaire, au moins pour le visage. En été, veille à protéger les zones exposées pendant tes sessions de trail,  telles que la nuque ou encore les épaules. 

La météo hivernale demande elle-aussi du matériel adapté. Vêtements et accessoires : ils doivent te protéger du froid.

Quand tu t’entraînes sous des températures peu clémentes, tu dois appliquer la fameuse règle des trois couches. La première doit être respirante (évacuer la transpiration), la seconde doit conserver ta chaleur corporelle, et la dernière te protéger des éléments extérieurs (pluie, vent, froid, neige). Ensuite, plus il fait froid, plus tu en ajoutes et tu choisis des vêtements techniques destinés à te garder bien au chaud durant ton trail. 

Pour éviter tout désagrément lié aux températures froides voire négatives, couvre ta tête avec un bonnet ou au moins un bandeau qui va te garder au chaud, protéger tes oreilles et peut-être t’éviter cette fameuse barre au front si désagréable. 

Parallèlement, protège les zones exposées : tes mains notamment, doivent être recouvertes avec des gants plus ou moins chauds en fonction du besoin. Les oublier ? Très mauvaise idée ! Il y a fort à parier que cela ne t’arrivera qu’une fois. 

Tu peux aussi utiliser un tour de cou durant ta sortie trail pour protéger ta gorge, voire ton visage durant les phases d’échauffement et de récupération. 

Une fois que tu as constitué le socle de ton équipement de trail, tu peux commencer à l’optimiser en le complétant avec du matériel particulièrement utile. 

Le fameux sac de trail. Léger, bien ajusté, il permet d’emporter tout le nécessaire pour une sortie réussie, même sur les courtes distances. Si certain(e)s coureur(se)s considèrent qu’il n’est utile que sur de longues distances, tu aurais tort de t’en priver si tu le juges nécessaire. Emporter de l’eau n’est jamais une mauvaise idée : l’hydratation est un élément clé pour progresser et performer. 

Choisis un sac à ta taille, adapté à ta morphologie (il existe des modèles spécifiques pour les femmes) et complète-le avec les flasques et les poches d'eau adaptées. Tu pourras ainsi maintenir une bonne hydratation tout au long de tes entraînements. 

Bien que non-indispensables, les bâtons peuvent être de précieux alliés lors de tes sorties trail. Il faut cependant apprendre à bien les utiliser et à les régler correctement en fonction de ta taille. Il en existe une grande variété : à toi de trouver la paire qui te correspond. 

Dès lors que tu te lances dans un entraînement nocturne, la lampe frontale est tout simplement indispensable. Choisis un modèle adapté au trail, plus léger que les modèles de randonnée. Vérifie son autonomie et sa capacité d’éclairage pour une sortie en toute sécurité. Enfin, optimise les réglages afin qu’elle soit confortable et ne te gêne pas durant ta course. 

Bien connue du coureur et de la coureuse, quelle que soit la discipline, la montre GPS se révèle bien utile lors d’une sortie trail. Elle te donne des indications sur ton entraînement, mais peut aussi te servir de carte fiable pour te lancer sur des sentiers inconnus. Il existe différentes gammes aux prix plus ou moins élevés. Prends le temps d’évaluer tes besoins pour bien choisir ta future montre.

Lorsque tu débutes le trail, tu n’as normalement pas besoin de te soucier du matériel obligatoire, souvent requis sur des distances relativement longues. Toutefois, il est important de toujours vérifier s’il existe une liste spécifique pour la course de trail que tu prépares. 

Kit de secours, téléphone chargé, vêtements chauds, minimum d’eau et de nourriture, couverture de survie, couverts réutilisables… La liste peut être longue et chaque organisateur est libre de déterminer le matériel obligatoire adapté à sa course. 

Notre conseil : renseigne-toi en amont et n’attends pas la dernière minute. 

Si tu te sens gagné(e) par la passion du trail-running, tu peux aller encore plus loin pour compléter ton matériel. La liste est presque infinie : manchons de compression, crèmes anti-frottements, crampons pour courir dans la neige… Autant d’équipements bien pratiques, mais non indispensables lorsque tu débutes. 

En résumé, si tu débutes le trail, concentre-toi d’abord sur l’essentiel. Mieux vaut avoir peu de matériel, mais des vêtements et accessoires de qualité qui vont pleinement t’accompagner dans ta pratique. Profite des soldes d'hiver pour faire le plein en profitant de bonnes affaires !

Tu peux ensuite compléter ton équipement au fur et à mesure de ton évolution et de tes objectifs.

Pour avoir un bon accompagnement et te lancer avec toutes les cartes en main, notre coach de trail Mathieu Blanchard a LE plan qu'il te faut.